如何做心理健康检查

给自己做一次心理健康检查是一种诚实地面对自己的情绪以及它们是如何影响你生活的方法。这样，你就可以处理引发这些情绪的压力情况，找到内心的平静。在这篇博文中，我将分享关于如何进行心理健康检查的信息。

为心理健康检查做准备

在你开始心理健康检查之前，你应该确保你在一个可以坐下来思考的环境中。找一个不会被打扰的地方。

找到一个安静的地方后，花点时间放松一下设定你的目标为您办理登机手续。有多少感觉和/或事件是你想要处理的?你在试图缓解沉重的情绪或寻找问题的解决方案吗?在你开始签到之前知道你的目的将帮助你组织你的想法和缓解压力。永远不要下定决心要变得情绪健康，因为这是期待太多从一次入住开始。

什么时候做心理健康检查

有些人每天都做心理健康检查;另一些人只在知道自己会有压力的时候才去签到。下面是一些人们签到的例子。

• 忙碌一天之前或之后
• 在认真讨论之前或之后
• 在爱人去世后
• 分手后
• 测试之后

虽然你不必每天都做检查，但养成定期检查的习惯可以帮助你应对许多意想不到的压力时刻。你也会对即将到来的情况感到更舒服，这将帮助你享受当下。

入住期间的活动

“坐着思考”的想法是否让你不知所措?检查可能很难，因为你对自己很脆弱。当你在登记期间感到压力时，做一个治疗活动会有帮助。这里有一些你可以做的活动。

• 写下你最喜欢的应对策略．
• 油漆或颜色。
• 画一幅画。
• 唱首歌。
• 试一试引导意象冥想．
• 试一试可视化．
• 散散步。

当你的登记工作变得非常困难时，这些只是你可以做的一些活动。如果你发现很多签到让你不知所措，也许做一两次会有帮助放松的活动事先。这样，你就能在开始签到的时候有更多的头部空间和集中注意力的能力。

要了解更多关于心理健康检查的知识，请观看下面的视频。