如何找到健康的活动来应对艰难时期

生活中的不确定性在这个时候可以使焦虑而且抑郁症似乎无法忍受，参加健康的活动几乎是不可能的。对有些人来说，没有足够的工作可做会让他们有太多的时间去思考自己的缺点。他们可能还会质疑自己的生活是否有意义。对一些人来说，一个人就能留下足够的隐私自残行为。的后果无聊和孤独需要重视预防心理健康从恶化。要了解如何通过健康的活动安全、积极地度过抑郁期，请阅读这篇文章。

在头脑风暴健康活动之前要做的事情

1. 承认你的感受。如果你从小就被教育要压抑自己的情绪，那么承认它们对你来说可能是一个非常困难的步骤。重要的是要记住，你不必为你正在经历的任何情绪感到羞耻。创造积极改变的第一步是，当改变是必要的时候，诚实地面对自己。我发现写下我的负面情绪很有帮助。
2. 确定您的触发器。有没有什么特别的事情会让你产生负面情绪?对很多人来说，分手会导致严重的孤独。有些人受影响更大的是成绩不佳或被裁员。这个时候，自我隔离会让人更容易感到孤独、无聊和抑郁。
3. 想想你该如何回应你的触发因素。学校和企业已经封锁了近两个月。不能和朋友在同一个房间里庆祝毕业舞会和高中毕业会导致抑郁，因为这些事情一辈子只会发生一次。被解雇了会造成很大的压力因为你需要赚钱来生活。这些现实真的很难接受，但好消息是，你可以控制自己对它们的反应。通过Zoom、Facetime和Skype等视频聊天程序，你可以与远方的朋友和家人保持更多的联系。你也可以决定找一份比以前更喜欢的工作。
4. 要知道，即使生活看起来孤独和/或无聊，你仍然被爱着。在你最糟糕的时候，你很难感觉到你拥有和/或值得拥有爱你的人。记住，不是你所有的消极的想法是真的。远方的人爱你，关心你。朋友和家人可能会在你不知情的情况下想到你。无论你正在经历什么，你都值得被爱和支持。

如何确定健康的活动来帮助你度过艰难时期

1. 找出一两个过去让你感觉良好的活动。现在很多人都在应对失业，面对面社交的机会越来越少，我们有更多的时间关注自己。思考我们现在如何才能快乐和健康是非常重要的。当幸福似乎遥不可及时，尝试一些会有所帮助健康的活动你过去喜欢的东西。
2. 倾听你内心的童真。即使作为一个成年人，有时表现得像个孩子也是可以接受的。孩子们富有创造力，适应力强，很容易被逗乐。所有这些特征都对缓解压力和幸福。有两种活动可以帮助我满足自己的童心，一种是涂色，另一种是编愚蠢的故事。其他的活动包括呼啦圈，画奇怪的图画和建造堡垒。即使你自己做这些活动，它们也能让你找回年轻的感觉。
3. 选择符合你的需求和价值观的活动。喂养你内心的孩子可以帮助你找到兴奋和快乐，你也可能在你的成年努力中寻找成就感。如果是这种情况，参加一门课程或读一本书可以帮助你提高你的工作技能或为下一个学年做准备。获得技能和学习更多对未来有用的东西也会有帮助提高你的信心而且自尊．
4. 向你的朋友征求意见。如果你仍然无法确定哪些活动是健康的，你可以向朋友倾诉。和朋友聊天可能会让你感到不那么孤独。这也可能给你一个机会了解你朋友的兴趣和你们的共同点。

我希望阅读这篇文章能帮助你确定一些健康的活动。请在评论中分享你的见解和发现。