为朋友的情感健康表示支持的小贴士

你知道如何关心和支持你朋友的情绪健康吗?当你的朋友患有精神疾病时，这可能会更加困难。如果你有抑郁症的朋友自我毁灭行为在过去，你可能会认为他或她现在不太好，需要帮助。要了解如何回应朋友的感受，以及何时表达关心，请阅读这篇文章。

当我抑郁时，朋友问我感觉如何时我的回答

我一直在挣扎抑郁症多年来断断续续，我的很多朋友都知道这一点。当他们问我感觉如何，而我只是说“还好”时，他们中的一些人会问我是否真的还好。大多数时候，我还好。但有时候，说"我没事"是一种方式当我处于悲伤或有压力的情况下时，我会试着自我安慰．

我回应朋友的方式要么是向他们保证我很好，他们不用担心我，要么是问我们是否可以谈谈我的真实感受。无论如何，我知道他们的担心是真诚的。所以我一定要表达我的感激之情。

迹象表明你应该支持你朋友的情绪健康

即使有人已经诊断出患有抑郁症有时他或她会感觉很好。就像没有抑郁症的人一样，表达一种中性的情绪是完全正常的。然而，有时关心朋友的情绪状态也是非常重要的。

如果他或她患有严重的和/或反复出现的抑郁在过去，这种关心可以改善他或她的幸福。它甚至可能挽救一条生命。以下是一些你应该关心的情况:

• 当你的朋友看起来心情很好，然后表情严肃
• 当你的朋友被诊断出有精神疾病时
• 当你的朋友刚从住院病人住院治疗
• 当你的朋友在你问他/她是否感觉还好后表现出极度的沮丧

表达对朋友的支持时要避免什么

如前所述，抑郁症患者会非常感激朋友的关心。然而，在试图表示支持时，有些事情是应该避免的。以下是一些要避免做的事情:

• 不要问你的朋友为什么他或她看起来很难过。有时他或她甚至不知道答案。抑郁症是一种狡猾的(有时是无法解释的)疾病。
• 不要表现出极度悲伤的表情。这会让你的朋友开始关心你。
• 在你的朋友说他/她很好之后，不要问“你确定吗?”这会让你的朋友觉得你不信任他或她。

怎样做和说才能表示支持

虽然人们说的和做的很多事情可能会被抑郁症患者视为负面的，但有很多有益的事情你可以说和做。下面是一些例子:

• 用温和的语气说:“你看起来很沮丧。你没事吧?”温柔的语气表示真诚。你的语气和语言一样能传达信息。
• 如果你的朋友明确地说他或她不舒服，问一下你是否能帮上什么忙。这将表明你真的想要支持这个人。
• 不要逼着你的朋友向你求助，而是告诉你的朋友，他或她将来可以随时来找你帮忙。
• 为你的朋友做一个小小的善举，但要确保这是你通常会做的事。仅仅是倾听就能产生巨大的影响。
• 记住，你的工作不是“修理”你的朋友，而只是在那里支持你的朋友。

如果这些建议似乎都不能帮助你放松心情，那么和抑郁症朋友或家人的支持者谈谈会很有帮助。你可能已经认识一些可以交谈的人了。你也可以调查支持团体学习情绪障碍以及如何更好地理解和帮助患有这种疾病的人。

你有什么对朋友的幸福表示支持的建议吗?在评论中分享吧。