如何制作感恩清单

离感恩节只有几周了，很多人都在谈论他们要感谢的事情。而感谢对某些人来说可能很容易，但对另一些人来说却很难。有一件事对我有帮助，那就是列一个感恩清单。要学习如何创建一个感恩清单，请继续往下读。

创建感恩清单的方法

• 做一个感恩冥想在你开始列感恩清单之前，先让自己有一个正确的心态感恩冥想。在感恩冥想中，演讲者会让你想象愉快的事情，比如你走路的地面，运动时强壮的腿，以及你呼吸的空气。闭上眼睛，想象地面的坚实，双腿的运动，和风拂面，你就会意识到自己是这个世界的一部分。你会为你的存在而感恩。有很多感恩冥想和艺术家。许多冥想艺术家都有舒缓的口音。一些冥想包括背景噪音，如印第安人的笛子，海浪，鸟，雨，风。就我个人而言，我喜欢听带有英国口音的艺术家的作品。我最喜欢的背景噪音是海浪的声音。
• 想任何让你感觉良好的事情人们在感恩清单上最常见的东西包括食物、水、家庭、朋友、工作和生活。如果此刻你对这些事情感到不开心(或者你不关心它们)，想一下最近给你希望的事情。它可以是你最近收到的赞美，别人帮你的忙，你看到的有趣的事情，或者别人说的引起你兴趣的话。这在别人看来有多奇怪并不重要。如果它让你感觉很好，把它写在你的清单上。
• 使用词语联想—在我的一节写作课上，老师让学生们联想单词。每个学生都想出了一个与它之前的单词相关的单词。你可以把这个应用到感恩清单上，想想一件让你感觉良好的事情。例如，如果你写下太阳，你可以把它和维生素D联系起来。在你写下维生素D后，你可能会想到能提供维生素D的不同种类的食物。一个小小的单词列表可以形成一个很长的相关单词列表。
• 观看鼓舞人心的视频任务做得不好或老板给你的报告很差都会让你气馁，这让你很难找到感激之情。看一部鼓舞人心的电影或读一本鼓舞人心的书能让你感觉更好。例如，残疾人运动员约什·森德奎斯特(Josh Sundquist)的视频中谈到了他在失去一条腿的情况下进行运动。这样的视频可能会让你希望和灵感你需要完成一项艰巨的任务。你可以感激那些激励你的人。
• 和朋友聊聊——如果你还是想不出值得感谢的事情，和朋友谈谈。你不必提到你正在努力寻找感激之情。你可以问你的朋友他们感谢什么。听的时候，你可能会想起他们过去做过的让你感激的事情。在你们的谈话之后，你可能会感谢你朋友的想法。

不管这些建议是否有用，做吧为自己感到骄傲感谢你努力寻找感激之情。心存感激并不容易，尤其是在这些困难时期。请记住，尽管现在可能难以相信，但你总能在最不经意的时候找到感激之情。

你的感恩清单上有什么?请在评论中分享你的想法。