如何利用思想辩论来提高自尊

什么是思想辩论?谁应该试试?思想辩论是如何工作的?要了解更多关于思想辩论的好处以及如何实践它，请阅读这篇文章。

我为什么要练习思想辩论

当消极的想法兴起时，我们常常以消极的态度看待它们的表面价值。但如果我们试着摆脱消极的想法，我们对自己或环境的看法就会发生巨大的变化。

我反复听到这个词认为争论我的心理医生。他注意到我对自己的评价大多是负面的。我说我愚蠢，丑陋，没有希望。我真的相信这些想法，它们是非常不健康的。这些想法破坏了我的自尊打断了我发挥全部潜能的能力。

思想辩论是什么样子的?

我的治疗师挑战我用思想辩论来质疑我消极想法的真实性。所以我写下了下面的争论。

• 即使我不是每门功课都很聪明，那也没关系。我精通计算机，善于沟通。
• 我获得了大学学位。因此，我必须有点聪明。
• 我不认为我看起来有吸引力，因为我花了太多时间和别人比较我的外表。如果我停止比较自己，我就会看到自己的美丽。
• 我曾经感到绝望，但我仍然取得了成就。我将继续完成新的事情在未来。因此，我不是没有希望的。

写关于如何我的想法不是真的有一点帮助，但并没有改变我的愿望更好的．因此，我进一步争论我的想法，思考它们的价值。我写下了以下的争论。

• 虽然我想变得更聪明，但这是不必要的。我工作努力，乐于学习。这些特质就足够了。
• 即使我想看起来非常漂亮，但这并不是最重要的事情。我的性格可以让我脱颖而出。
• 尽管现在我想在我的生命中完成更多的事情，我的生活是一项不断进步的工作．我每天都在不断地学习和成长。

质疑自己的想法

你生命中是否曾有人告诉你你是对自己太苛刻？如果是的话，你当时是怎么想的?试着回忆一些你可以反驳的消极想法。识别出要争论的想法是为自己和生活创造新视角的第一步。