当焦虑让你无法入睡时，如何入睡

当你的焦虑使你无法入睡时，想要入睡是极其困难的。这变成了一个无尽的循环为没睡好而感到焦虑，然后你就睡不着了，因为你感到焦虑。很多人，包括我，都特别喜欢焦虑的夜晚也不知道在睡觉前如何控制它。在这篇文章中，我们将介绍在焦虑使你无法入睡时如何入睡。

如果焦虑让你夜不能寐，在睡觉前做这件事

如果焦虑让你夜不能寐，在睡前试试这些方法:

做瑜伽

做瑜伽帮助你连接到现在，并在一个更考虑到国家．关注当下，你自然就不会那么焦虑。通常，焦虑是由对未来的担忧引起的，所以如果你能把你的想法转移到现在，你就能更容易放松。

冥想

另一种让自己活在当下的方法是冥想．你可以使用一个指导冥想的应用程序，它会告诉你整个冥想过程，而不是静静地坐着。如果你有焦虑的想法，不加评判地承认它们，把你的注意力转移到当下。

杂志

与大多数人不同的是，我在睡前而不是在早上写下我的任务清单。根据我的经验,焦虑我很困扰，因为我对第二天要完成的每件事都有强迫症。把所有需要完成的事情都写下来，并把它让我焦虑的原因写出来，这样可以让我理清思绪，防止焦虑让我失眠。

做白日梦

一旦我躺在床上，我就开始做一些我期待的事情。它可以简单到几天后出去吃顿饭，也可以复杂到我期待的假期。我会设想我的日子是什么样的，我要穿什么，我要吃什么，以及中间的每一个细节。不知不觉间，我就睡着了。

深呼吸

无论是冥想还是瑜伽，你都在专注于你的呼吸。然而，为了注意自己的呼吸模式，你不需要做这两件事。右手放在心口，左手放在肚子上。深吸一口气，坚持一秒钟，然后慢慢释放。你需要做多少次就做多少次。

当焦虑让你失眠时，你有什么减少焦虑的方法吗?如果有，请在评论中分享。