如何在心理上为冬天做好准备

你在心理上如何为冬天做准备?在我住的地方，冬天来袭之前，我们几乎好像没有一个秋天。当然，可能会有几周的时间，当天气变冷，树叶会变色。但温度可能会冻结得太快，使你的大脑和身体无法正常反应。这里有一些方法可以让你在冬天来临之前就做好心理准备。

用这些建议为冬天做好准备

好好利用印第安人的夏天

大多数时候，我们都有所谓的“印第安之夏”。美国国家气象局将这一现象描述为“一段异常温暖的天气，随后是致命的秋季冰冻。”¹如果你讨厌刺骨的寒冷，知道天气可能会短暂暖和起来会让你松一口气。

记住，印第安人的夏天终将结束

尽管印度的夏天非常美好，但当寒冷的天气突然来临时，它也会同样可怕。让这种突然的变化变得更容易的方法是在它开始之前采取措施。其中一些措施包括:

• 把你夏天穿的大部分衣服都收起来。
• 买并穿你真正喜欢的更暖和的衣服。
• 列出过去几年帮助你在天气变化中幸存下来的事情。比如热巧克力或茶，维生素D补品，保暖毯子，光线疗法，或Netflix。
• 每周看一两次天气频道。
• 享受户外时光当天气还可以忍受的时候。
• 如果情况发生变化，和你爱的人或医生谈谈天气对你的情绪有负面影响以及正常工作的能力。

如果你患有抑郁症，就不要做这些事

有重度抑郁症(MDD)这已经够难的了。寒冷的天气和更短的白天只会让情况更糟。幸运的是，避免一些事情可以改善抑郁症．其中包括以下内容:

• 避免在寒冷的天气里呆太长时间。
• 避免过度的睡眠．
• 避免喝太多酒．
• 避免吃太多糖。

上面提到的一些要做和要避免的事情似乎是显而易见的，或者说说起来容易做起来难。但当我们为冬季天气做准备时，并不总是会想到这些。

想要了解更多关于如何在心理上为冬天做准备的见解，请观看我下面的视频。

源

1. 国家气象局，”什么是“印第安之夏”?美国国家海洋和大气管理局，2019年10月12日访问。