中年危机,如何度过它

我们大多数人知道一点关于中年危机,但你听说过中年危机?LinkedIn职业专家布莱尔Decembrele把中年危机描述为“一段时间的不安全感和怀疑,许多人在他们周围20年代早期30年代中期经历职业生涯,人际关系,和财务状况。”¹一个中年危机可以衰弱。想要了解更多关于中年危机及其对心理健康的影响,读这篇文章。

中年危机可以轻度抑郁

20多岁和30多岁的人,生活的转变是不可避免的。经历一些抑郁症状是正常的。但如果你的症状持续两周,你的事业和人际关系产生负面影响,寻求帮助是很重要的。无论是从亲人或专业,任何数量的支持可以使一个巨大的差异。

我的经历中年危机

结束时,我还在读大三的时候,我想我将免疫中年危机。毕竟,我将获得我的学位。我在我的第一个关系。生活是顺利的,我确信它只会变得更好。

几个月我毕业后,我的人生观彻底改变了。我已经结束的关系,我还没有在我的领域找到了一份工作。我意识到,生活永远不会在大学里一样好。这是我第一次中年危机。

大约一年大学毕业后,我被诊断出患有焦虑和抑郁症。真的很难以接受这些条件。beplay手机app下载我问我是谁,谁将成为在未来。有很多时候,生活似乎完全是毫无意义的。

值得庆幸的是,我现在在一个更好的地方。即使生活是不完美的,我想欣赏我和享受生活。后寻求专业帮助(接受),我已经通过几个中年危机。

我学到的最重要教训是,我并不孤单

当我跟我的一些朋友已经从大学毕业大约在同一时间像我一样,我也松了一口气,知道我并不是唯一一个在挣扎。我的很多朋友已经经历分手,拒绝工作,工作冲突,等等。当我终于打开了我的焦虑和抑郁诊断,我的朋友们还接受我。我们甚至可以对心理健康有深度的谈话。有时我们把遗憾聚会,和他们的帮助。这些遗憾方比孤立地哭。

3如何度过中年危机

也许你或者你爱的人正在经历一场中年危机。这里有三件事你可以做什么来度过这个艰难的时刻。

1. 问一个所爱的人监督你的行为。我意识到我之前有中年危机,我的一个朋友向我指出孤立自己更多的,我有时脾气很坏。我寻求咨询后不久,我的朋友注意到一个积极的改变。它帮助我危机期间有人指出我的行为。
2. 和一个治疗师谈谈中年危机。如果你目前跟一个治疗师,你可能会更多地谈论抑郁症比中年危机。它真的可以帮助询问他们两人之间的差异,这样您就可以学会了处理你所有的触发器和情感。
3. 安排一个时间来做你喜欢的事情。在中年危机,这不是不寻常的忽视你的身份。的一种方法找回你的身份(和保持)是做你喜欢的事情。如果你与抑郁症斗争,它可以很难获得动力去做任何事情。这可能有助于让治疗师或朋友帮你安排一个时间去做你喜欢的一项活动。

来源:

1. Decembrele,布莱尔,“遇到中年危机吗?你不是一个人”。LinkedIn。2017年11月15日。