“这一切都会过去”击退了我的消极和恐惧

“这一切都会过去”是一个肯定我并不总是相信。当你感觉生活把你打倒了太多次，你可能真的很难相信生活的力量正面的肯定．但我最近发现，记住“一切都会过去”这句话对我很有帮助保持希望为改变。继续往下读，了解这种肯定是如何对我的心理健康产生积极影响的。

“这一切都会过去”这句话曾经真的让我很困扰

每当过去有人说“这也会过去的”，我就会很恼火。它让我如此烦恼的原因之一，是因为我急于得到结果。我会尽我最大的努力避免戏剧但它会跟着我。然后我会试着解决它，但另一个问题会突然出现。那么这场闹剧什么时候会结束呢?似乎永远不会。它永远不会过去。所以在我看来，这个肯定是一个谎言(”我足够好，人们喜欢我——为什么我讨厌肯定”)。

冥想“这一切都会过去”

对这种肯定的思考帮助我发现了事后诸葛亮的价值。几周前的一个晚上，我无法入睡。一系列的身体问题让我开始怀疑自己是如何每天早上从床上爬起来，并顺利度过每一天的。后来我意识到，即使事情看起来很糟糕，也总会有好转的时候。

在我有了这个顿悟之后，我想起了过去的一些挫折，以及我是如何度过最困难的部分的。我想到自己获得的力量和智慧。通过回忆从低谷走向高潮的过程，我可以更清楚地思考当下一些积极的事情。我发现了更多的希望，事情可能会在未来有所不同。

每天记住“这一切都会过去”的方法

即使你很欣赏“这一切都会过去”这句话，也可能会有困难的日子，你会像我一样怀疑它的有效性。这里有一些你可以做的事情来记住事情是可以改变的。

• 当消极情绪过去后，写下三次笔记。
• 把纸条放在你容易找到的地方。如果你知道某件事会在一天中引发负面情绪，那就随身携带这张便条。
• 当你感到陷入消极情绪时，做几次深呼吸，默默地对自己说:“这一切都会过去的。”
• 当你觉得它对你有好处的时候，就把它写下来。