接受自己的建议有助于缓解焦虑和抑郁

即使给别人建议对你来说很自然，接受自己的建议对你来说可能更难。如果你患有焦虑和/或抑郁，你可能会怀疑你的智慧并质疑你的建议是否对你有益。但接受你的建议确实能帮到你克服焦虑和抑郁。阅读这篇文章，学习如何接受自己的建议来帮助你度过难关抑郁和焦虑．

给出好的建议比接受自己的建议更容易

几周前，我和一个朋友聊了聊我对现在的沮丧和对未来的焦虑。在谈话中，我的朋友问了我一个非常有趣的问题:你会给一个陌生人什么建议?

这个问题真的让我思考。如果我不认识这个人，我怎么知道该说什么呢?我只能想到一些泛泛的建议，比如全力以赴，爱自己，一切都会好起来的。我不会自然而然地对自己说同样的话，因为我每天都和自己在一起。我看到自己的缺点和失败比任何人都多。”焦虑和多虑”)。因此，虽然我发现提出帮助他人的建议很容易，但我并不一定觉得它会对我产生同样的效果。

用正确的思维接受自己的建议

回想起那次谈话，我意识到我对自己太苛刻了。你对自己苛刻吗?如何停止自我批评焦虑”)。为了从任何建议中得到充分的好处，我认为我们必须接受这样的可能性:我们确实拥有比我们自己认为的更多的积极品质和优势。当你觉得自己毫无价值时，如何识别自己的优秀品质”)。这里有一些事情可以用来纠正我们对自己的看法:

• 想想你最近一次受到的赞美。你为什么得到这样的赞美?写下你所有积极的想法。
• 回想一下你最近一次做出的正确决定。是什么?它是如何影响你自己和你周围的人的?
• 写下你从好朋友那里得到的一些鼓励的话。他们是如何帮助你的?
• 在下个月的每一天，想想你最好的三个品质。月底，写下你的人生观或自我认知是否发生了变化。

用积极的心态接受自己的建议

当我们对自己的积极想法变得清晰时，我们就可以开始相信自己的建议了。因此，它变得更容易采取。下面是一些充分受益于你建议的方法:

• 想想别人给你的建议对你有帮助的时候。这个建议现在对你有帮助吗?
• 写一些你给过别人帮助的建议。这让你有什么感觉?
• 听听你自己的建议吧。每天都用，坚持一周。然后，写一篇关于它如何影响你的自我认知和整体生活的反思。
• 在接下来的一个月里，每天记录你的情绪。注意当你采纳自己的建议时，你的情绪变化是积极的还是消极的。