早上写仪式减少焦虑

添加一个早上写仪式减少焦虑在你开始你的一天能帮助你更好地处理焦虑。你开始你的一天的方式可以对你的情绪有很大的影响。继续阅读,看看每天早上写可以帮助你减少焦虑在你的一天。

早上写仪式如何减少焦虑

虽然是一个简单的概念,只需要5分钟左右,写作仪式减少焦虑可以极大地影响你的感觉在你的一天。一旦我开始经常写作,我注意到有很多想法在我的潜意识里,需要通过工作。让他们都摊在纸似乎帮助我明白地工作。

你要记住在写作仪式减少焦虑

1. 写没有判断。这种做法不是写设计精美的艺术品。最好是当你写任何你的头脑没有判断。一些日子,你可能会发现你感到消极,写。没关系,很多人感觉易怒的早晨,,没有理由来判断你的感受。
2. 写,只要你需要。出于某种原因,写了很长一段时间对我来说是很困难的。我注意到第一页总是最难的。然而,一旦我得到的所有表面的想法到纸上,我发现对我来说变得更容易写。通常,我在杂志上写三到四页。我利用这段时间完成一切,想到的东西。它通常是结合我的待办事项清单,担忧,挣扎,感恩,无论我在考虑。
3. 写当你在早上醒来。我不是完美的仪式,有时让一天前我开始写作。它帮助我开始练习我做其他任何事之前,。在一个美好的一天,我会煮咖啡,立即开始写作。我这样做之前,我检查我的电子邮件,写我的待办事项清单,或打开电视机。我注意到,如果我这样做在我开始之前我的日子,我可以进入其他常规一张白纸和一个清晰的头脑。

你可以减少焦虑通过添加一个早上写仪式到你的日常生活,但如果你调整你的生活方式效果最好。当我发现它的效果最好如果我写我做什么之前,你可能会发现,一个中午写仪式最适合你。没有正确的方法来添加这个工具,所以做什么最适合你。