预防焦虑的日常习惯

如果你有焦虑，那么你可能已经注意到，有些习惯似乎会让你的焦虑更严重，而有些习惯则可以预防焦虑。以下是我的一些日常习惯，它们有助于预防焦虑。

过去几周，我注意到焦虑感上来。我的心一直在跳，我对未来充满了压力，我觉得我的胸口有一个压力球。对我来说，我的焦虑似乎是季节性的。我注意到，当我开始忽略某些日常习惯时，我会感到焦虑，直到我把它们重新纳入。下面是一些帮助我预防焦虑的习惯。

预防焦虑的日常习惯

运动

任何一种运动都能帮助我防止焦虑占据我的身体。有一段时间，我一直在做举重，后来我改做有氧运动。过去几周我一直在练瑜伽。只要你愿意，你做什么都不重要移动身体定期。它帮助我远离健身挑战或任何严格的事情，只是每天做对我的身体有好处的事情。有时我去散步，有时我做瑜伽，有时我放音乐跳舞。这完全取决于我的心情。

冥想

我以前真的很纠结冥想但一旦我放弃了“完美”的冥想，我真的开始享受它了。它有助于让你的想法进入，而不是试图让你的思想保持沉默。就我个人而言，我更喜欢简短的、有指导的冥想。当我坚持定期冥想时，我注意到我更放松，更专注于当下，而不是纠结于待办事项清单上的每一件事。

写作

有时候我会跟着写日记有时我只是做一个“大脑转储”，把我所有的想法都写在纸上。我已经注意到，每天写作比等待焦虑来袭更能让我保持冷静。我每天都会有焦虑的想法，这很正常。定期写作可以帮助我防止那些焦虑的想法吞噬我。

如果我几周甚至几天不做这些事情，我注意到我的焦虑慢慢开始占据上风。这些活动帮助我保持专注，减少焦虑的想法。虽然这对我很有效，但我鼓励你找到一个可以防止焦虑的常规。