三个小贴士起床当你感到沮丧

如果你挣扎与抑郁症,你可能需要一些技巧来起床。你有没有感到很沮丧,很难甚至在早上起床?虽然我已经好多了管理我的抑郁症这样的,我有天经常。事实上,这是抑郁症影响我最多的人。阅读本文,了解一些小贴士起床和我做什么在这艰难时期。

三个小贴士起床

1。承认你的感觉

的技巧之一起床当你情绪低落的时候就是承认希望呆在床上的感觉。这么长时间,我将bash自己感觉我做的方式。我会叫自己可怕的名字,特别是懒惰,最终自我感觉更糟。我的抑郁症有时会让我感到内疚仅仅因为我是谁。停止这种思路最好的办法是承认你的感受。

想自己,“我与抑郁症斗争,这是好的。”

这听起来很简单,但这个小小的转变帮助了我这么多。它帮助我为我的感情感到验证和我一般的方式。

2。做一些放松在卧室吗

现在我知道自己不够好,我不能进入一个活动如果我感到沮丧。对我来说,有一个过渡时期帮助我不感到不知所措。

这里有一些建议可以起床慢慢过渡到天:

• 洗澡或淋浴。
• 冥想几分钟。
• 做一些简单的伸展运动。
• 让你的床上。

这些只是一些想法,但是有很多小事情你可以做什么来过渡。给这些小活动你的充分关注。尽你最大的努力不去想一整天你或你的待办事项清单。一步一个脚印。

3所示。关注一些积极

当我挣扎着起床,通常因为我专注于负面的东西。有时我得到被考虑,有时它只是消极的想法一般来说。这是说起来容易做起来难,但是想想白天发生的一些积极。我尽力打破,只关注我很感激的事情。抑郁症可以使这个很难做,所以会感到尴尬。这是正常的。

我想让你记得的一件事是,你并不孤单。仅仅因为你挣扎在这并不意味着你是懒惰或不受重视的。起床试试这些技巧,但是如果你的抑郁症恶化,接触到心理健康专家来帮助你完成它。