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克服消极自我形象的3个步骤

2018年7月17日玛莎Lueck

克服消极的自我形象

消极的自我形象会影响你所做的一切。当你早上醒来照镜子时,你首先看到的是什么?你看到的是美,还是野兽?无论性别或别人对我们的看法如何,我们都会在某些时候与形象问题作斗争。无论是我们的体重、身体特征还是肤色,即使是最小的变化也会影响我们的自尊。我去过那里很多次。阅读这篇文章,了解帮助我克服消极自我形象的三个步骤。

外表的变化如何影响你的生活?

很多人不需要认真思考就能回答这个问题。有些人不想离开房子或被任何人看到。当他们无法避免去一些地方时,他们会努力与人交谈。当有人没有和他们进行眼神交流时,他们可能会这样想,他们在偷偷地嘲笑我。

我下巴上的痘痘让我很不自在

几周前,我下巴上的痘痘让我很不自在,以至于我不想在公共场合露面。在内心深处,我知道我的痘痘并没有我在镜子里看到的那么糟糕。其他人甚至可能都没有注意到他们。但因为我这么做了,我对自己的整个看法以及我的日常习惯都改变了。早上我花了更多的时间化妆。尽管我可以在白天与人交谈,但我大部分时间都在反思每一次社交活动中结束。我唯一想到的就是,他们一定认为我是世界上最丑的人

我正在用三步克服消极的自我形象

第一步:我注意到自己形象问题的症状。

人们认为形象问题对青少年的影响比成年人更大。28岁的我仍然和十几岁的时候一样挣扎(如果不是更挣扎的话)。也许荷尔蒙的变化与我的不安全感有很大关系。下面是消极的自我法师影响我生活的一些方式:

  • 我花了更多的时间编辑照片。
  • 我哭过额头上的皱纹。
  • 我研究过成年后的鱼尾纹和其他类型的皮肤变化。
  • 我把最近的照片和过去的照片进行比较,讨厌自己。
  • 我不理会对我外表的每一句赞美。
  • 为了不被人看见,我睡得更多了。
  • 我痴迷于在我最喜欢的明星身上寻找身体缺陷。

第二步:用积极的活动和积极的思想取代对形象的迷恋。

我知道我不是唯一一个痴迷于形象的人。但我也知道这是不健康的。我的“完美”仪式占用了我原本可以用来享受生活的时间。所以我列出了我可以做或专注的事情来取代我的执念。

  • 读我过去喜欢的小说故事
  • 为我工作的地方写一份通讯
  • 头脑风暴积极的故事想法
  • 和侄女一起玩
  • 解决逻辑谜题
  • 打扫我的房间

第三步:我承认这是一种常见的挣扎,但它不必控制我的生活。

正如我之前所说,我知道我不是唯一一个为形象问题而挣扎的人。然而,看到其他人如何找到超越形象的自爱,这帮助我爱自己。我知道我的外表并不能定义我是谁,也不能定义我的生活是什么。我的心和灵魂比我的身体形象更重要。我在生活中所做的事情比我的身体形象更重要。如果我的思想和心灵处于正确的位置,真正过着充实的生活,它自然会表现出来。

如果你克服了自我形象的挣扎,你认为哪些步骤有效?请在评论中分享。

APA的参考
(2018年7月17日)。3个步骤克服消极的自我形象,HealthyPlace。2023年3月29日,从//www.5wetown.com/blogs/toughtimes/2018/7/3-steps-to-overcome-negative-self-image获取



作者:Martha Lueck

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安娜。
2018年7月25日上午10:47

我不记得我是怎么开始对自己有信心的了……我现在仍然在这里或那里挣扎,但这与我过去的挣扎完全不同,因为现在我有了以前没有的自爱。肥胖一直是我一生的挣扎。我想我只是开始不那么在乎别人对我的看法,开始反思这样一个事实:世界上只有一个我/我自己,因此我必须爱我自己,如果我要减肥,那是为了我的健康,不是为了给别人留下深刻印象,而是为了自己。

Lizanne Corbit
2018年7月18日晚上11:46

我非常喜欢这些步骤!!要承认,要采取行动以自爱取代自残行为,要意识到这是非常普遍的(甚至比我们想象的还要普遍),但它绝对不会成为你生活的主宰。谢谢你分享这篇诚实的文章。

2018年7月23日上午9:35

嗨Lizanne,
非常感谢您的反馈!这是一篇很难写的文章,因为它对我来说是一个非常敏感的问题。但我认为这很容易让人产生共鸣。我们不必独自面对不安全感。我们不必为他们感到羞耻。当然,接受它们说起来容易做起来难。

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