克服消极自我形象的3个步骤

消极的自我形象会影响你所做的一切。当你早上醒来照镜子时，你首先看到的是什么?你看到的是美，还是野兽?无论性别或别人对我们的看法如何，我们都会在某些时候与形象问题作斗争。无论是我们的体重、身体特征还是肤色，即使是最小的变化也会影响我们的自尊。我去过那里很多次。阅读这篇文章，了解帮助我克服消极自我形象的三个步骤。

外表的变化如何影响你的生活?

很多人不需要认真思考就能回答这个问题。有些人不想离开房子或被任何人看到。当他们无法避免去一些地方时，他们会努力与人交谈。当有人没有和他们进行眼神交流时，他们可能会这样想，他们在偷偷地嘲笑我。

我下巴上的痘痘让我很不自在

几周前，我下巴上的痘痘让我很不自在，以至于我不想在公共场合露面。在内心深处，我知道我的痘痘并没有我在镜子里看到的那么糟糕。其他人甚至可能都没有注意到他们。但因为我这么做了，我对自己的整个看法以及我的日常习惯都改变了。早上我花了更多的时间化妆。尽管我可以在白天与人交谈，但我大部分时间都在反思每一次社交活动中结束。我唯一想到的就是，他们一定认为我是世界上最丑的人．

我正在用三步克服消极的自我形象

第一步:我注意到自己形象问题的症状。

人们认为形象问题对青少年的影响比成年人更大。28岁的我仍然和十几岁的时候一样挣扎(如果不是更挣扎的话)。也许荷尔蒙的变化与我的不安全感有很大关系。下面是消极的自我法师影响我生活的一些方式:

• 我花了更多的时间编辑照片。
• 我哭过额头上的皱纹。
• 我研究过成年后的鱼尾纹和其他类型的皮肤变化。
• 我把最近的照片和过去的照片进行比较，讨厌自己。
• 我不理会对我外表的每一句赞美。
• 为了不被人看见，我睡得更多了。
• 我痴迷于在我最喜欢的明星身上寻找身体缺陷。

第二步:用积极的活动和积极的思想取代对形象的迷恋。

我知道我不是唯一一个痴迷于形象的人。但我也知道这是不健康的。我的“完美”仪式占用了我原本可以用来享受生活的时间。所以我列出了我可以做或专注的事情来取代我的执念。

• 读我过去喜欢的小说故事
• 为我工作的地方写一份通讯
• 头脑风暴积极的故事想法
• 和侄女一起玩
• 解决逻辑谜题
• 打扫我的房间

第三步:我承认这是一种常见的挣扎，但它不必控制我的生活。

正如我之前所说，我知道我不是唯一一个为形象问题而挣扎的人。然而，看到其他人如何找到超越形象的自爱，这帮助我爱自己。我知道我的外表并不能定义我是谁，也不能定义我的生活是什么。我的心和灵魂比我的身体形象更重要。我在生活中所做的事情比我的身体形象更重要。如果我的思想和心灵处于正确的位置，真正过着充实的生活，它自然会表现出来。

如果你克服了自我形象的挣扎，你认为哪些步骤有效?请在评论中分享。