当你抑郁时，如何监控你看的东西

当你抑郁的时候，你应该看什么?那你不该看什么呢?你有没有看过让你觉得被冒犯、难过或不舒服的节目或读物?这可能是一个警告信号，表明你正在接收对你的身体有害的信息情绪健康．阅读这篇文章，了解如何监控媒体消费，这样你就可以知道当你抑郁时不要看什么。

决定抑郁时看什么

记住，媒体并不了解你

什么不当你沮丧的时候，可以从流媒体服务中直接观看。例如，当你在Netflix上观看一个节目时，该网站会推荐你可能感兴趣的其他节目。YouTube在视频上也有同样的做法。你可以很容易地查看推荐的节目和/或视频，或把它们放在你的节目列表中，稍后再看(在应对抑郁症时，沉迷于电视）.

要记住的是，即使流媒体服务可以追踪你对电视剧和电影的品味，它们最终也无法足够了解你，无法告诉你什么最适合你。出于好奇心去探索新的网站、电影和电视节目是很容易的。问题是，你永远不知道自己会对一部剧做出怎样的情感反应。所以谨慎行事是很重要的。

即使是看似轻松的喜剧也可能是有害的

每个人有时都需要一部好的喜剧，对吧?在大多数情况下，幽默似乎是无害的。但你看过触及你纠结的话题的节目吗?也许你正挣扎于分手，所以你看了一集浪漫喜剧，里面的情侣分手了。也许你认为分手会让你感到不那么孤独，因为其他人也有同样的经历。但最终，这部剧并没有真正让你从悲伤中分心。它实际上起到了相反的作用。有时我们认为对我们最好的事情实际上可能是最坏的，因为它们下意识地让我们想到最坏的情况。

一些鼓舞人心的演讲可能没有帮助

许多人在经历困难的时候求助于鼓舞人心的演讲她认为，当你抑郁时，这些节目是最值得观看的。问题是，许多演讲者谈论如何变得快乐，列出的方法听起来很简单。它们让人觉得“治愈”抑郁症和在生活中找到快乐是如此容易。有些演讲者并不真正知道抑郁症是什么，但他们说他们知道。另一些人则贬低别人的问题，指出他们个人经历过更糟糕的事情。不敏感的语言这可能是个大问题。

当你抑郁时，你如何决定看什么?

首先，我要说明的是，你不必把我讲的所有内容都剪掉。你可以简单地减少接触那些在你抑郁时决定看什么节目时困扰你的东西。这里有一个方法列表，可能会帮助你监控你的消费。

• 在看电视剧之前，阅读评论和观看采访。
• 在阅读一本书或听一场演讲之前，研究一下作者或演说家的背景。
• 只有在你心情好的时候，才看或读一些新的东西。
• 如果电视上的什么东西开始困扰你，把它关掉。你可以稍后再看。
• 向可靠的朋友询问产品或电影的情况。选择一个了解你，了解你心理健康状况的朋友。解释你的担忧，以获得建设性的反馈。
• 和治疗师或导师谈谈某些事情是如何影响你的情绪或对生活的看法的。

要了解我的有毒媒体消费的经验，以及我在抑郁时如何监控我看的东西，请观看下面的视频。