如何在夏季热处理焦虑

夏季的焦虑会影响某些人，就像其他人可能会更加感受在冬季焦虑。根据我对焦虑的经验，我了解了用正念焦虑和建立健康的界限，我也利用这些技能来处理夏天的焦虑。要了解我在热焦虑和如何应对方面的挣扎，请阅读本文。

为什么我在夏天感到焦虑

夏天曾经是我最喜欢的季节，但夏天的焦虑改变了我的主意。那时，无论它有多热，我一直都喜欢户外活动。但是当我16岁的时候，我在炎热潮湿的早晨跑步时，我的第一个大玛尔（或滋补）癫痫发作。在癫痫发作期间，我跌倒在地，开始摇晃着眼睛的后部。这是我记得的五个癫痫发作中的一记。所有这些都发生在夏天。

幸运的是，我的神经科医生开了一种癫痫药，使我无癫痫发作已有八年多。即使药物有效，我有时会担心再次发作。但是，我通过寻找在高温中保持健康和安全的方法来应对这种恐惧。

有几种方法可以避免夏天的焦虑

如果您在高温中为焦虑而苦苦挣扎，您可以尝试以下几件事：

• 在一天中最酷的部分中散步。
• 设置热量暴露的时间限制。
• 冰上你的头冷却。
• 喝水或提供电解质的运动饮料。
• 避免热饮料。
• 吃冰淇淋或水果。
• 坐在阴影中并阅读。
• 去游泳。
• 洗个澡。
• 穿薄衣服。
• 观看空调中的电影。
• 计划一个将有室内娱乐活动的假期。

当人们问您是否想在外面做一些有趣的事情时，很难说不。但是听你的身体非常重要。你不应该感到内疚照顾自己。

就个人而言，我很想参加户外音乐会。但是在90度的天气中，我做不到。尽管我仍然喜欢在外面，而害怕癫痫发作，但我有限制。我必须保持聪明并照顾好自己，因为在夏季的高温中，我确实有极端的焦虑。音乐会不值得我健康。

如果夏天使您的焦虑变得更糟，那么您的触发因素是什么？如果您可以识别焦虑的原因，您将更好地保持安全并享受天气而不是害怕。