当你感到焦虑时的整理技巧

典型的整理技巧对你没有帮助吗焦虑？当我感到焦虑时，我有时允许我的家变得有点乱。然后，作为回报，我感到更加焦虑，因为杂乱。这可能是一个难以打破的永无休止的循环。一旦你意识到自己在这样做，制止它就会变得容易一些。当你感到焦虑时，请阅读这篇文章，了解我的整理窍门。

焦虑导致的杂乱的整理技巧

识别问题

正如我之前提到的，如果你不抓住它，增加的杂乱就会变成一个无休止的循环。如果你注意到杂物越来越多，检查一下自己。是因为你的焦虑吗?另一方面，注意你的焦虑。是不是因为盯着乱七八糟的东西而变得更糟了?如果你能发现问题所在，那么你就可以开始采取措施来解决它。

创建一个计划

遵循任何整理窍门最难的部分总是开始。当我的房间开始变得杂乱时，我往往只是盯着它，不知道从哪里开始。如果你已经感到焦虑，这可能会特别困难。如果你和我一样，焦虑让我僵住什么都不想做。

如果你没有一个计划，你将很难知道从哪里开始。制定计划将有助于把任务分解成小块。记住，所有的进步都会让你朝着正确的方向前进。找出你家里最烦你的地方，然后从那里开始。一旦你开始了，你就会有更多的动力继续前进。

从小事做起

尝试整理整个房间可能会让人不知所措。在制定计划的时候，要对你在一个小时、一天或任何你选择开始的时间内能做多少事情实事求是。如果你在客厅，从咖啡桌开始。如果你在厨房，从柜台开始。

循序渐进，尽你所能，不要不知所措。甚至设置一个30分钟或每小时递增的计时器也会有帮助。每过一段时间，休息一下。有些人每天做一点会做得更好，而有些人则会花一整天的时间来做。找到适合你的方法，但不要强迫自己被清理的压力压垮了。

尽可能地让它变得有趣

有些人对清洁工作很感兴趣。我不是那种人。然而，我尽我所能让它更有趣一点。你可以点蜡烛、放音乐或听播客。甚至可以看看你是否有一个朋友或家人愿意在你整理的时候陪伴你。一旦你开始打扫，你甚至会发现打扫可以帮助你把注意力从事情上转移开，实际上，你会开始喜欢打扫。即使事实并非如此，当你在这个过程中工作时，仍然有很多方法可以让你获得更多的乐趣。