反映你的新年中受益

现在这一年即将结束,我们将得到一个新的一年做出积极的记忆和学习很多课程。今年开始高调的一个方法是对生活有一个积极的心态。与抑郁症,似乎真的很难。但通过反思,你可能会发现一些积极的希望和乐观的理由。阅读本文为如何反映。

反映不一定是负面的

第一个也是最重要的是要知道的是,不管那是多么糟糕,反映不一定是负面的。当然,可能是有很多事件和经历使你悲伤或生气。但是很有可能,至少有一段记忆,让你笑。或者有一个回忆,让你一点快乐或希望(“创建一个积极的Jar记住好时光”)。

今年对我来说,我花了大部分的感觉痛苦,愤怒和嫉妒。我羡慕所有人都比我更成功。我觉得我不会辜负我的全部潜力,只有阻碍了我的进步。我很惭愧我的想法和感受。起初,反思一年只会加剧我的耻辱。但大约一个月前,我做了一个改变人生的决定参加一个程序,将有助于我找到对未来的希望和动力继续前行。在这个项目,鼓励参与者编写和重新定义我们的思想(“重构的思想:一个想法,改变焦虑”)。所以现在,我只是写的事件发生在去年。有程序,以反映给了我希望和兴奋的新年。

只关注最后一年是很重要的

当我们听到“反射”这个词的时候,很容易让我们的思想走到遥远的过去。很容易想到童年创伤和悲剧。但为了开始新的一年了,回想起来,远不是有益的。试着把注意力集中于去年做这三件事。

1. 想想在过去几个月里发生的事情。通过回顾过去的几个月里,你可能会觉得有点最近发生的一些正面的信息。如果这项工作没有做好,试着下一个想法。
2. 想想在过去六个月发生的事情。如果回到三到四个月没有帮助,回顾六个月前可能会引发积极的记忆。如果这项工作没有做好,试着下一个建议。
3. 试图回答下列问题:今年你做了一个新朋友吗?它是怎么发生的?的最后一件事,让你快乐吗?如果让你快乐的事可能发生吗?

了解更多关于如何反映在新的一年,看下面的视频。