假日期间管理焦虑的3个技巧
你在假期会感到焦虑吗?虽然假期对每个人来说都是一个有趣的时光，但如果你在与假期焦虑作斗争，你并不孤单。有很多情况可以引起焦虑在一年中的这个时候，比如长胖、见不合得来的家人或买礼物。阅读这篇文章，了解假日期间管理焦虑的三个技巧。
假日期间管理焦虑的3个技巧
- 降低你的期望．拥有它是如此容易很高的期望在假日期间，这可能会引起焦虑。电影、电视节目和歌曲让它看起来是一年中最美好的时光，但实际上，它可能是你一年中压力最大的时候。让你的期望切合实际，专注于对你重要的事情，试着顺其自然。你可能会发现，当你期望更少的时候，你会得到更多。
- 制定预算。资金压力是假日期间引发焦虑的最大诱因之一。制定预算，并尽量控制在预算之内。为了省钱，主动提供照看孩子之类的服务，而不是送实物礼物。送自制的礼物也很有个人风格，通常也不贵。
- 选择你的战斗。如果你的家人是有毒或虐待在美国，你总是可以选择拒绝与他们共度时光。然而，如果他们只是令人恼火，很难相处，那么最好是选择你的战斗。如果出现不舒服的谈话，找个借口出去走走。把旧的争端留到另一个时间和地点解决，如果谈话发生，就同意在假期里相处。
在假期里与焦虑作斗争是完全正常的，即使你周围的每个人都过得很开心。降低你的期望，制定预算，在家庭晚餐上挑起争端，这三种方法可以减轻你在这个假期的焦虑。你有什么方法可以在假日期间控制焦虑吗?
APA的参考
Eaklor, B.(2018年12月16日)。假日期间管理焦虑的3个技巧，HealthyPlace。2023年1月24日，从//www.5wetown.com/blogs/toughtimes/2018/12/3-tips-for-managing-anxiety-during-the-holiday-season获取
作者:Brandy Eaklor
Lizanne Corbit
2018年12月17日晚上11:57
这是一本非常重要的书!节日压力是一个非常真实的事情，它可能会变得更加令人生畏，因为有太多的“欢乐”和“家庭乐趣”的压力，虽然这些事情是美好和伟大的，但压力是存在的和真实的。我喜欢你提到设定预算和有意识的期望。精彩的见解和技巧。