焦虑和急躁:如何冷静下来

焦虑和不耐烦是常见的问题。我个人曾多次与焦虑引起的不耐烦作斗争。阅读这篇文章，了解当你开始感到不耐烦时如何冷静下来。

焦虑是如何与急躁联系在一起的?

焦虑和不耐烦是有联系的，因为焦虑让人很难等待事情的发生。焦虑障碍症状焦虑障碍症状”)。在学校里，你可能会担心什么时候能知道你的期末成绩。在找工作的过程中，你可能会不停地想什么时候能得到复试机会;也许你害怕收到拒绝邮件。当你等待优步司机来接你时，你可能会不停地查看他或她离你有多远;你可能会开始生气，并考虑取消你的旅程。所有这些不耐烦不仅仅是由焦虑，但它也会带来更多的焦虑。

焦虑时的不耐烦是有害的

急躁本身是正常的。我们都希望事情马上发生。但是当不耐烦开始影响我们的行为时，它就会接管我们的生活。当严重的焦虑引发不耐烦时，你可以做以下几件事:

• 避免重要的任务，因为你担心暗恋对象约你出去
• 对没有及时做某事的人大喊大叫
• 彻夜不眠等着检查结果

这些行为可能会产生可怕的后果。他们会导致失业、成绩差、分手等等。好消息是，你可以通过理性思考这个问题来避免急躁的影响。

当你感到不耐烦时要问自己的3个问题

1.为什么我没有耐心?

问问自己为什么你没有耐心，你可能会意识到你在等待的不是生与死。你可以开始理性地思考你的欲望，以及在等待的过程中你能做什么。

2.在过去，我是如何克服急躁的?

通过回忆过去你因为焦虑而感到不耐烦的时候，你就能记住你是如何应对它的。也许你学会了冥想．也许你通过和你爱的人聊天找到了安慰。无论什么让你克服了急躁，它都能帮助你再次克服。这一次,找到内心的平静将会更容易。

3.在忍耐过后，我学到了什么?

我们经历的任何困难都能教会我们一些东西。克服急躁可能会让你懂得延迟满足的价值。也许你会发现，并不是每件事都像看上去的那么糟糕。思考你学到了什么可能会激励你把等待看作是学习新课程的机会。

如果你现在正与极度的不耐烦作斗争，我希望你对这些问题的回答能帮助你度过难关。请记住，急躁和焦虑不必占据你的生活。