一场小病会让你的抑郁症更严重吗?

任何疾病都可能使抑郁症恶化。甚至像感冒这样的小事情也会恶化情绪障碍而且抑郁症状．阅读这篇文章，了解当一种新疾病使你的抑郁症更严重时该怎么做。

当一种新疾病使抑郁症恶化时，五条建议

1.请病假

许多人在病情加重时避免请病假。其中一个原因是，他们为不能帮助同事而感到内疚。另一个原因是他们害怕给老板留下不负责任的印象。

在写这篇文章的前几天，我还在为暂停工作的决定而挣扎。感冒让我感觉非常糟糕，不仅身体上，而且情绪上也受到了影响，使我的抑郁症更加严重。在我挂断电话之前，我觉得自己像个婴儿。别人过得比我还惨自我污名化使精神疾病的治疗和康复复杂化)．但我知道，如果我想让自己感觉好一点，能够继续工作，我就必须休息。

2.治疗新疾病

如果你是治疗情绪障碍你可能花了大部分精力去争取的东西心理健康．如果有什么事情让你的抑郁症更严重，你可能会怀疑你是否有严重的问题。你可能会质疑是否要寻求更多心理健康治疗．然而，如果你患有短期疾病(如感冒或流感)，这个问题可能与你的情绪障碍无关。这很可能与你最近的疾病有关。对你来说，最好的办法是先治疗新病。

3.记住挫折是可以的——疾病让抑郁变得更糟是很常见的

你可能会发现自己在最不方便的时候生病。也许你是一个计划者，觉得在一定的时间内完成你为自己设定的每个目标是绝对有必要的。当疾病拖慢你的脚步时，你会感到沮丧。不幸的是，每个人都会遇到这种情况。重要的是要提醒自己这是可以的。你可以实现你的目标，即使它们花的时间比你原来计划的要长。

在我开始写这篇博客之前，我曾计划写一篇关于如何在与抑郁症作斗争时重新回到日常锻炼的文章(运动如何帮助抑郁症)．因为我生病了，我不能去健身房，所以我决定写这篇文章。我可以在下一篇文章中集中讨论锻炼的主题。

4.写一些积极的东西

有时如果你休息有问题，消极思想占据上风．所以，几分钟的积极思考可以产生巨大的不同。如果你喜欢写作，写一段美好的童年记忆或最近激励你的事情可能会有帮助。如果写故事不是你最喜欢做的事情，那么写下一件你康复后想做的简单的事情可能是个好主意。

5.用无意识的方法分散注意力，避免抑郁恶化

如果你睡了足够的觉，感觉很好，可以做一些不需要太多精力的事情，试着做一些有趣的事情。看电影或电视节目可以让你非常放松，它可以让你忘记你的疾病。选择话题要有选择性;选择一些不会让你的抑郁更严重的事情。不要看任何过于关注心理健康的节目。感觉良好的喜剧可能比戏剧更有益，因为它们通常不需要花费太多精力来理解内容。此外，即使你对某个角色产生了情感上的依恋，内容中也会有其他让你发笑的地方。