醒来会使您的抑郁症恶化

许多人谈论睡觉的感觉，但是对于抑郁症的人来说，迟到的人实际上可能对抑郁症恢复。阅读本文，以了解迟到的唤醒时间如何影响您，以及如何避免因抑郁症而避免醒来的技巧。

迟到的三个原因可能对抑郁症不利

1.如果您因抑郁而常规醒来，您将不会那么富有成效

许多人在凌晨4点或5点左右开始新的一天。这一天的早期开始使他们有机会完成必要的任务和/或实现目标。当他们尽早完成任务时增加动力并促进一天的剩余时间。

尽管醒来不一定会破坏生产力，但它会将其推回去。几分钟可以变成几个小时。即使您完成任务，您也可能会急于匆忙并在白天犯更多的错误（双极或抑郁的个体生产力习惯）。

2.您的学术或专业义务可能会遭受损失

如果您养成醒来的习惯，您可能会迟到上班或上学。您的老板，父母或老师可能认为您不在乎。结果，您可能会失去工作或失败。被解雇或失去学校的学分可以大大增加抑郁症（（研究：失业的沮丧持久）。

3.您可能不欣赏这些小事

也许当您醒来时，您会感到内gui。您感觉好像已经浪费了一天。即使您推动自己完成工作，也很容易因内gui而迷失（（什么是抑郁症的反省，您如何处理？）。结果，您可能不会承认或欣赏自己的成就。

较早醒来的三种方法

1.写下一个理由唤醒

通常，我们不想在早上醒来，因为我们看不到原因。抑郁使一切看起来都毫无意义，这使我们摆脱了做任何事情的动力。如果您现在感到沮丧并且无法想到任何令人兴奋的事情，请尝试回想起自己喜欢的一件事。也许这是一项运动，一项爱好或与朋友一起出去玩。这些事情中的任何一个都会为您的生活带来良好的目的（寻找目的可以帮助您应对抑郁症）？

也许想做您曾经喜欢或与老朋友一起闲逛的事情的想法会给您提早醒来并提供帮助的动力缓解抑郁症。

2.制定计划

如果您想要一定的结果，则必须知道如何获得它。如果您的思想被编程为醒来，那么没有计划就可以早起醒来。在制定计划时，您可以决定何时关闭技术。您还可以在想上床睡觉时设置警报。如果音乐可以帮助您醒来，请将您的早晨警报设置为您喜欢的歌曲。集思广益以提前醒来的方法后，将它们写下来，并将清单放置在您每天都可以轻松看到的任何地方。

3.要求朋友让您负责

每个人都需要帮助做出改变有时。如果您有一个密友，他知道您要醒来的努力，可能会要求他或她每天早上发出唤醒文字。如果你很难制定行动计划，也许亲人可以为您提供帮助，并帮助您跟踪自己的进步。

要了解有关醒来以及如何找到动力的斗争的更多信息，请观看下面的视频。