如何保持积极的态度,当你沮丧

要保持积极的态度,当你沮丧听起来矛盾。它甚至可能听起来不可能,但它不是。我输入我的抑郁很长一段时间我才意识到我可以开始改变我的心态。在这篇文章中,我将与你们分享一些建议我学会了一路上帮助保持乐观即使沮丧。

四种方法在低迷时保持积极的态度

1。表达谢意时保持积极情绪低落

如果我诚实,我曾经是一个忘恩负义的人。我住在一起受害人思维和选择不断为自己感到难过。这显然不会让我感觉更好。如果有的话,它让我感觉更糟。

当你努力心存感激,从小事做起。你主要是健康的吗?你有地方住吗?你有爱你的人吗?总有理由心存感激,即使它似乎不喜欢它。我喜欢杂志每一个微小的,微小的事情我能想到的感激当我情绪低落。

你可能不会立刻感觉更好,但如果你让这每天的练习将帮助你找到一个方法来保持积极的态度,当你沮丧。

2。专注于自己

关注可能是最重要的事情之一,我并帮助我保持积极当我沮丧。我开始寻找健康的食谱吃,锻炼、冥想,阅读个人发展和日志记录。

很难找到的动机开始照顾你自己如果你感到沮丧。记住,行动创造动力。如果你采取行动,即使你不得不强迫它,你会更加有动力采取行动。

3所示。让爱传出去保持积极与抑郁症

如果你想让自己感觉良好,让别人感觉很好。付出如此之多的不仅仅是在星巴克购买咖啡的人。你可以让人满意一些简单看作是一种恭维。

想到几次在一天中你能使别人的一天明亮一点。作为回报,你也会感觉更好。

4所示。听快乐的音乐

一件事可以即刻改变音乐我的心情。我可以从情绪低落感觉快乐当我听音乐(10分钟内谨慎选择音乐播放列表可以改善我的心情)。关注歌词,听不同的乐器,将注意力转移到播放的歌曲。对我来说,当我听的歌曲,让我快乐,帮助我把我的注意力从任何错误。

不要只是听音乐,舞蹈。移动你的身体是一个伟大的方式让你进入当下。

应用这些技巧可能不会治好你的抑郁症经常,但他们将会帮助你保持积极的态度,当你沮丧。你做什么样的事情保持积极吗?