应对新工作压力的五种自我护理方法

面对新工作压力的自我照顾活动会帮助你适应新的工作环境。开始任何新事物都是伤脑筋的，工作也不例外。即使你以前有过类似的工作经验，你也要在一个不同的环境中工作。你和新的同事一起工作，遵守新的政策。这需要时间来适应，而且自我照顾很重要．有关如何在工作压力下自我照顾的技巧，请阅读这篇文章。

应对新工作压力的五种自我护理方法

1.写在计划表上

即使你在移动设备上使用日历，它也同样有益于写在计划表上．技术可能会崩溃，而计划可以提供备份。如果你把你的工作安排放在里面，你也有一个地方可以参加社交活动。一个计划是一个切实可行的方法来保持你的生活平衡和有条理。

2.和朋友聊天

当你正在适应一份新工作时，有时会感到非常孤独。你越是感到孤独，你就越可能开始反思压力。有一两个经常聊天的亲密朋友会有所帮助（健康的人际关系可以缓解抑郁，防止复发）．他们不仅能倾听你，还能鼓励你享受工作之外的乐趣，珍惜你的人际关系。

3.与导师交谈

如果你觉得你没有一个亲密的朋友，或者你只是需要和一个理解你职业困难的人谈谈，找一个导师会有帮助。《福布斯》撰稿人冈卡洛·德·瓦斯孔塞洛斯将导师描述为支持你的人，并且拥有好朋友的品质。然而,塞·伐斯冈萨雷斯说他找到一个好的导师需要你付出一些努力:

“找到一个好导师就像找到一个好朋友。你不能真的计划它，但你可以采取措施来增加它的可能性。为一个好朋友发布招聘广告不太可能带来好结果，但参加社交活动可能会有好结果。”

就我个人而言，我认为我的一些职业教练是很好的导师。当我试图找工作时，他们帮助了我认清自己的优势和弱点。我能够仔细地研究最适合我技能的工作。

4.试试催眠或冥想

当你听到这个词的时候催眠，你可能会想象有人反复告诉你去做或想一些奇怪甚至危险的事情。但是右派催眠的类型并不危险。事实上，它是非常平静的。是的，催眠师会告诉你该做什么以及如何思考。但是他或她促进积极的思想还有一种睡意。如果你在睡眠和/或焦虑中挣扎，催眠作为工作压力的自我护理是非常有益的。

类似于催眠，引导冥想促进放松和积极。根据一篇来自GuidedMind网站在美国，冥想不同于催眠，因为:“它使用你自己的想象力来帮助你替换你在脑海中反复播放的图像和电影。”

你练习催眠和冥想的次数越多，你就越能开始清晰和积极地思考。清晰和积极的思维有助于加快调整过程。

5.听积极的音乐

当你发现自己孤单一人，开始担心你的新工作时，音乐可以帮助你．然而，听能唤起积极思想和感觉的音乐是非常重要的。这样，你的大脑就会习惯积极的心态，从而战胜自我怀疑和压力等消极情绪。

什么样的调整让你倍感压力?你用什么样的自我照顾活动来应对工作压力?在评论中分享你的经验和见解。