焦虑的想法会放大你的问题吗?

如果你与焦虑的想法作斗争，你有可能会放大你的问题。我以前也有过这样的经历，有时候很难发现自己在做这种事。然而，一旦你掌握了识别这个问题，你就可以减少你的焦虑(和焦虑的想法)通过更快地解决问题。

对问题的焦虑想法往往比问题本身更糟糕

当你焦虑的想法放大了你的问题时，你对正在发生的事情施加了比你需要的更多的压力。压力是正常的，但有时我们会把它带到下一个层次，过度复杂化，夸大它的比例。

这是许多与焦虑作斗争的人的习惯。大多数时候，我们对问题的焦虑想法比问题本身更糟糕。

焦虑的想法放大问题的迹象

由于有时很难将自己从焦虑的想法中解脱出来，也很难看到自己在放大问题，这里有一些事情需要注意。

你假设最坏的情况会发生

发生了什么事，你的大脑会立刻转到最坏的情况，很快这就是你能看到的唯一场景。

我们采用这种消极的情况在脑海里一遍又一遍地回放．这放大了焦虑，因为我们看不到所有可能发生的好事，也没有意识到无论如何我们都会没事的，我们只看到了消极的一面。

你感到瘫痪

因为你太泄气了焦虑变得麻痹你很难集中精力去寻找解决方案。

这是当我们变得如此不堪重负，我们选择避免这种情况。通常，强迫的想法比实际面对问题更糟糕。

你痴迷于思考这个问题

你能想到的就是眼前的问题。它开始变得难以处理日常生活，因为强迫性思维模式．

你可能意识到焦虑的想法，但无法停止

虽然你可能意识到自己反应过度，但你很难停下来。这可能会让人沮丧。

对于焦虑，我们经常知道我们把事情夸大了，但很难阻止自己反思．

如果你因为焦虑的想法而放大问题，该怎么办

问问你自己:

• 这是我能控制的吗?我可以控制哪些部分?
• 有什么好事会发生?
• 我今天能采取什么步骤来开始面对这个问题?
• 一旦这个问题解决了，我能感到多少宽慰?

关于防止焦虑的想法放大你的问题的技巧，请看下面的视频。