识别和应对抑郁症法术

即使你不是被诊断出患有抑郁症或者，如果您觉得自己受到控制，则总是会遇到抑郁症。他们可以随时击中，有时没有警告。他们可以在最随机的时候打中 - 在班级，在家庭聚会上，采访后，工作日中期等等。

什么是抑郁咒语？

Merriam-Webster词典将咒语定义为“身体或精神困扰或混乱的时期”。咒语持续“不确定的时间”。

抑郁症的咒语看起来像是闪电的闪光 - 恢复和恐惧。其他时候，它们可能看起来像暴风雨 - 恒定而无情。

您可以通过某些症状识别抑郁症法术

每个人都有不同的抑郁症状。一些症状包括隔离，极端的悲伤，绝望，头晕，食欲改变和缺乏兴趣。当您第一次注意到这些症状时，您永远不会知道它们会持续多长时间。

很多人严重抑郁假设这些症状表明他们需要大量的治疗变化（药物改变，更广泛的治疗等）。然而，这并非总是如此。如果症状是短暂的（最后两周），那么它们很可能是抑郁症法术的迹象。因此，可能只需要时间和支持您的亲人来完成它。

抑郁症和焦虑

当我经历抑郁症时，它们常常在晚上发生，并与温和混合严重的焦虑。在大多数情况下，它们发生在我考虑白天经历的负面事件之后发生。有时我太过度分析了这些事件，以至于他们会让我想起过去和/或使我预测未来（（放开结果）。

即使生活通常进展顺利，我突然会担心这一切都会只是螺旋形，而且我无法运作。例如，我害怕失去亲人。我也担心我永远不会负担自己的位置，而且我永远找不到未来的配偶。在我的恐惧袭来之后，抑郁症咒语袭来。我感到非常难过，绝望或无助，并认为一切都会好起来的。我的恐惧开始感觉像现实。

我知道这不是一种健康的思考方式，而是我的大脑工作方式。焦虑和抑郁症状会导致睡眠不足和不必要的压力。因为它们有时会整夜发生，所以他们的感觉不仅仅是咒语。他们会感到永久。但是它们不是永久的，也不是每天晚上发生。它们通常是在糟糕的日子之后发生的，并且总是到第二天结束。

在应对抑郁咒语时记住这一点

为了减轻抑郁症在不方便时撞击时，有一系列积极的想法可能会有所帮助。一些想法包括：

• 我以前有这种感觉。会过去的。
• 这只是暂时的。
• 所有事情都会好起来的。

要了解有关我在抑郁症法术中的经历以及如何应对的更多信息，请查看下面的视频。

如果您在抑郁症法术上挣扎，我鼓励您提出自己的积极想法。请在评论中分享您自己的故事和见解。