在压力下处理工作焦虑的方法

当你处于压力之下时，你可能很难处理工作中的焦虑。许多患有焦虑症的人都难以适应变化，包括我自己。我需要一段时间适应任何新情况．一开始，我怀疑一切，并在脑海中想象最糟糕的情景——在中学被塞进储物柜，大学不及格，被炒鱿鱼，等等。但我最近学到的一件事是，尽管改变可能令人害怕，但它也可以是一件好事，因为它可以挑战我的焦虑。继续往下读，学习在压力下如何处理工作焦虑。

大约一个月前，我被要求上夜班。我心里有点高兴，因为这个地方不会那么热闹。然而，另一方面，我担心会有不好的事情发生在我身上，比如意外或性骚扰。害怕改变?平息未知焦虑的七种方法）.

有一天，我遇到了一个非常困难的情况。我第一次被要求临时为客人办理入住手续，没有被授权使用收银机。因此，当客人想要购物时，他们中的一些人很生气，因为他们必须等待同事来帮助他们。

幸运的是，在解释我为什么不能帮助他们的时候，我能够保持冷静。因为这个新情况，我学会了在压力下处理自己的焦虑。

在压力下处理工作焦虑的三种方法

当焦虑在任何斗争中出现时，我面对的是战或逃冲动。有时候，逃避问题是行不通的。如果我离开了一个愤怒或不耐烦的客人，我可能会失去我的工作，毁掉公司的声誉。也就是说，这里有一些我在适应工作换班时处理焦虑的方法。

• 我记得以前我也遇到过类似的困难。

当我想起我是如何成功地处理一个与我目前面临的问题类似的问题时，解决问题就更容易了。以我的工作为例，我记得以前处理过愤怒的顾客。知道我是让他们冷静下来现在，我的焦虑减轻了，信心增强了，我相信自己可以处理同样的情况。

• 我回想起别人如何处理同样的问题。

当我面对很多焦虑的时候，我总是不容易去思考我在不同的环境中是如何处理一个问题的。想想在我的环境中曾经多次处理过完全相同的问题的人，真的很有帮助。通过思考这个人做了什么，我可以学会更有效地解决问题，并适应变化。

• 我提醒自己，在适应变化的过程中，我不必独自一人。

尽管我刚刚开始上夜班，但有时我觉得自己应该无所不知，能够独立处理任何问题。这种想法不仅是错误的，而且会增加焦虑。通过提醒自己，我仍然在适应变化，寻求帮助是可以的，我允许自己问问题，并了解更多关于我的责任。

对于那些正在与焦虑作斗争，同时调整以适应变化的人来说，请知道你们有能力做到这一点。当我开始上夜班时，我发现这几乎是不可能相信的。但现在，三个星期过去了，我发现这是真的。生活中最难的事情需要时间。通过新的情况，你将了解自己处理焦虑和适应变化的真正能力。

如果你喜欢我的故事，并能在某种程度上与之产生共鸣，请谈谈你自己的经历，以及你在适应变化的过程中对自己的了解。

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