作为婴儿，我被两个热情和充满爱心的父母收养。他们为我提供了一个美好的童年，良好的道德，一个安全的家和美好的生活。但是我遇到了一些我的收养家庭没有完全理解的问题。从未见过我的亲生家庭，我想知道我的心理健康挑战是否是遗传的。去年，我决定挖掘我的生物根源并与我的出生家庭见面。在这篇文章中，我讨论了我最近开始旅程的原因，以及迄今为止，我的生物家庭如何影响我的情绪健康。

人们的自尊心很低，有很多原因包括涉及拒绝，失望，孤独和失业的困难时期。虽然有负面想法是正常的，但对它们进行反思并没有帮助。相反，提倡心理健康将有助于您找到接受和自爱。在艰难时期，您要处理低自尊心时，可以实施以下五种策略。

最近，我开始对使用Meetup虚拟地与其他作家群体建立联系变得越来越有意。直到上周，我都不知道这么多的写作小组在线见面。在休息的一天，我在Zoom上注册了三个写作小组。在我的写作努力中更加活跃，一直在帮助我摆脱抑郁症。这是写作小组积极影响我的心理健康的五个原因。

随着新的一年的临近，我不敢相信时间已经过去了。时间总是引起我的焦虑。到目前为止，我想满足许多里程碑。我想在今年年底之前实现许多目标。从经验来看，我知道对自己施加太大的压力只会使焦虑更糟。因此，当时间成为我的触发因素时，我想出了六种应对焦虑的方法。继续阅读此帖子以了解更多信息。

在假期期间，最容易说话的话题之一是假日购物。许多与焦虑斗争的人发现这是压倒性的。在开始假期购物之前，我担心有些人不喜欢我的礼物。我还担心我会花多少钱。现在我已经为两个人购物了，我不会感到焦虑。这里有一些技巧可以帮助我开始假期购物。

感恩节聚会会引发每个人的感受和情感，但并非所有这些感受都是和平或感激之情。有些人有与童年的朋友和亲戚一起庆祝的美好回忆。这些人中的许多人与很长一段时间以来从未见过的亲人团聚感到兴奋。其他人对假期有不愉快的回忆。这些人中的许多人感到压力很大，悲伤，孤独，愤怒等。如果您在感恩节周围感到焦虑或沮丧，那么很难找到和平与感激之情。这里有六个技巧，可以帮助您在感恩节期间感觉更好。

我的治疗师通过为我提供一个安全的地方谈论自己的挣扎并处理情绪来帮助我缓解焦虑和沮丧。整个夏天，我的治疗师建议我尝试治疗小组。我已经参加了大约两个月的小组。以下是治疗小组的一些方法，是对个体疗法的有效补充。

焦虑就像生动的梦或噩梦的后果。大多数时候，您会立即意识到焦虑的身体症状。其他时候，忧虑会逐渐建立，然后转变为焦虑和/或恐慌发作。焦虑可以持续很短的时间，或者它可以延续到长期以来持续的痴迷思想。值得庆幸的是，我发现肯定可以帮助减少（甚至释放）焦虑的力量。要了解这些肯定以及为什么它们可以提供帮助，请继续阅读此帖子。

如果您经历了激烈的情绪波动并开始表现出色，那么将其归咎于情绪障碍可能很容易。例如，如果您几次跳过课程，您可能会说这是因为您的焦虑。虽然这可能是一个重要的原因，但对于为什么您的焦虑增加可能会有更具体的原因。刺激您的思想，行为和行动的负面变化的事物可以松散地将其视为您的触发因素。识别触发因素，以便您可以处理它们对于管理情绪障碍症状并提高生活质量很重要。要学习如何识别和处理您的触发器，请继续阅读此帖子。

尽管共同的责任包括工作，养育家庭，上学和做家务，但自我保健也同样重要。但是，我们通常不会使其成为我们的优先事项的一部分。原因之一是我们正忙于思考其他事情并帮助其他人。但是，我们需要自我保健才能在生活中运作良好。要了解有关自我保健和两个代表其重要性的类比的更多信息，请继续阅读此帖子。