让你更健康、更快乐的小贴士

最近，我去产科医生那里做了例行检查，在假期过后，我的体重出现了可怕的秤(在我看来，这不是一件好事)。护士说:“你一定是得了很好的圣诞节。”当她告诉我我胖了10磅时，我畏缩了。我胖了10磅。一个月!虽然我已经怀孕七个半月了，但这绝对不是一件好事。这让我担心我会再有一个巨大的孩子(我的第一个接近9磅。对我这种身材的人来说太大了)。于是，我开始思考如何在身体上、精神上和情感上变得更健康。

健身与营养

首先，大多数人都把每年减掉xx磅作为自己的目标。但是如果你像我一样不喜欢运动又喜欢吃快餐呢?

• 储备健康食品。在假期里，饼干和烘焙食品是我的弱点，因为人们(出于好意)给了我足够至少6个月的好东西。我立刻狼吞虎咽地吃了下去。当你不受垃圾食品的诱惑时，吃得健康要容易得多，所以把你的高脂肪薯条换成年糕和真正的爆米花(不是微波炉里的那种)，把你的饼干换成低脂的格兰诺拉燕麦棒、酸奶和水果。下次再想吃东西的时候，你别无选择，只能去找更健康的零食了。
• 找一项你喜欢的运动，坚持下去。我从来都不太喜欢去健身房，所以我必须找到对我来说有趣的活动，比如长时间散步和玩呼啦圈(在你尝试之前不要取笑它)。我还试着在一天中偷偷锻炼，尽可能多地走楼梯而不是乘电梯。
• 偷偷多吃些水果和蔬菜。增加水果和蔬菜摄入量的一个简单方法是用新鲜(或冷冻)水果和蔬菜、脱脂牛奶、少量糖或蜂蜜制作冰沙。

心理和情绪健康

一旦你照顾好了你的身体健康，不要忘记你的内心——你的精神和情感健康。

• 积极思考。我今年的新年决心是更加积极到目前为止效果很好。当你减少消极想法的数量时，你就会更少担心，往往会让那些通常困扰你的小事情溜走。
• 环绕和积极、支持你的人在一起。在工作中，当一些态度不好的“有毒”同事离开公司时，我注意到了这种差异。就像乌云被驱散了一样。如果你花更多的时间和乐观的人在一起，你也会感受到你个人生活的不同。
• 花点时间来滋养自己的灵魂。我们经常听到滋养灵魂的说法，但这到底意味着什么呢?对我来说，幸福意味着做你喜欢的事情，做那些让生命有意义的事情。对一些人来说，这是与自然重新接触，每天晚上在河边看日落;对其他人来说，这意味着创作一幅美丽的画，或者在睡觉前冥想30分钟。对我来说，这意味着给自己一点时间来阅读。我喜欢小说，直到有好几个月我忙于照顾我蹒跚学步的孩子，我才意识到阅读对我的重要性。滋养你的灵魂意味着为自己留一点时间。

改善你的生活方式不一定是一件累赘或苦差事。它通常只需要一点点动力、纪律和创造力。