有目的地睡觉对与创伤后应激障碍（PTSD）相关的噩梦造成了奇迹。由于与我的PTSD相关的噩梦和闪回，我挣扎了多年以获得宁静的睡眠。我了解到，晚上睡觉前出席会议使我的思想空虚，而不是充满思想。以下是帮助我的一些方法，希望能帮助您，活跃于我的睡眠或有目的地睡眠中。

我需要接地技术，因为我诊断出创伤后应激障碍（PTSD）。多年来，这种诊断有许多症状，我一直在努力控制，最普遍的是我的严重焦虑。

对于那些困扰焦虑或其他心理健康问题的人来说，假期可能是一个艰难的时期。那些在我们的女同性恋，同性恋，双性恋，变性者，酷儿，双性恋，无性恋等人（LGBTQIA+）在假期期间与焦虑挣扎的社区在困难中增加了困难。多年来我没有和家人一起度假。这是由于我的性取向以及我在精神疾病中的困难。对于那些与家人没有关系或与家人有紧张关系的LGBTQIA+个人，一年中的这个时候可能会不那么欢乐。我们如何集结以帮助我们的LGBTQIA+心理健康社区感到更多？

焦虑使我感到疼痛，因为它使我在肩膀和脖子区域保持紧张。我的焦虑是我一生中经常发生的。这意味着这些肌肉定期紧张，并对我的身体放松产生影响。多年来，我一直在使用冥想和正念，为我的脑海提供放松。这些技术使我的脑海放松，但是焦虑不安后我的身体紧张。

我的焦虑以许多身体形式向我展示。如果我使用冥想的身体扫描，我可以确定焦虑或惊恐发作的确切发作，以防止不适。

如何帮助您的孩子应对自闭症的崩溃是许多父母的问题。最近，在针对自闭症的成年人和盟友的留言板上，一位父母要求提供一些有关帮助孩子自闭症崩溃的建议。尽管这些小组和留言板不在我小时候，但我肯定希望妈妈在我小时候做过这种事情。

作为一个自闭症患者，我多次被告知我“敏感”。我的一生，最小的不便或计划的变化会让我流泪。被困在雨中会导致全面崩溃。我什至有医生拒绝我的症状，并告诉我“你太敏感了。”

重要的是要尊重我们的感受，尊重他们，不要因为拥有他们而判断自己。甚至令人尴尬的感觉，仇恨的感觉或愤怒的感觉。我们可以在不立即采取行动的情况下尊重我们的感受，因为当您拥有自己的感受时，您就会有自律，并且可以让感情传入和从您身上传递出来，直到您准备好对他们采取行动。或不。学会尊重我们的感受会教会我们尊重自己。

一年中的这个时候，除了我以外的所有人似乎都处于“新年，新的我”的精神中。当然，这句话足够吸引人。但是我喜欢我很好的人，我对不断痴迷我的弱点，失败和局限性没有兴趣。对我来说，自我接受是成长的方式。从表面上看，我认为渴望成长和改善自己的愿望没有任何问题。而且我知道渴望变得更好，您并不一定意味着您目前不喜欢自己。但是对于那些在自我接受而苦苦挣扎的人来说，“自我完善”可以成为另一个锤击自己的锤子。

每年新的一年，我都相信宇宙使我们有机会反思过去的一年，并为未来一年设定新的目标或意图。我身上以目标为导向的超级成绩与一年中的这个时候有着爱/仇恨的关系，因为无论我一年的成就多么伟大，我总是走开，感觉自己以某种方式失败了。作为赎罪，我要发誓要“做更多”和“更好”。在2012年初，在我对永无止境的恐慌和焦虑进行大约4个月的深入治疗后，我放弃了目标设定，而是对新年设定了意图，其中最重要的是要练习更好的心理自我保健。