我的上一篇文章研究了对死亡的有害误解（缺乏情感亲密关系的性吸引力）以及他们如何对Demi人的心理健康有害。在这篇后续文章中，我想谈谈酷儿社区中最普遍和最有害的问题之一，这些问题在酷儿社区中造成了不可估量的社会和心理健康损害：两期恐惧症。

谈论在骄傲月份照顾我们的心理健康似乎很奇怪。当我们庆祝我们作为酷儿人的集体历史和身份时，骄傲是一个欢乐，娱乐和解放的时期。骄傲绝对是我每年都期待的事情（而且我并没有超越彩虹闪光和图案），但是当我们面对正在进行的歧视和系统压迫时，这也可能是一个充满情感的时间日常生活。

有目的地睡觉对与创伤后应激障碍（PTSD）相关的噩梦造成了奇迹。由于与我的PTSD相关的噩梦和闪回，我挣扎了多年以获得宁静的睡眠。我了解到，晚上睡觉前出席会议使我的思想空虚，而不是充满思想。以下是帮助我的一些方法，希望能帮助您，活跃于我的睡眠或有目的地睡眠中。

我需要接地技术，因为我诊断出创伤后应激障碍（PTSD）。多年来，这种诊断有许多症状，我一直在努力控制，最普遍的是我的严重焦虑。

我的心理健康使我19岁那年去了一家精神病医院。我从未为自己的心理健康经历过住院治疗，也没有足够的应对技巧。除了我的心理健康恶化，我还刚刚以女同性恋而出来。我正在寻找在女同性恋，同性恋，双性恋，变性者，酷儿，双性恋，无性恋等人（LGBTQIA+）社区中找到自己的位置。不过，我找到了一次应付医院一次的方法。进一步阅读以查看是什么帮助我在过去的心理健康中应对的是什么。

未来的新年使我反思了我为心理健康所提倡的重大稳定所需的主要方式；毕竟，过去一年对我的心理健康一直很艰难。这一年给我的焦虑和抑郁症中的新低点带来了新的斗争。我的创伤后应激障碍（PTSD）也随着大流行的增加而爆发。这些更改要求我寻求帮助。我意识到我的心理健康受到我在寻求帮助并提倡心理健康需求时对治疗感到不满意的影响。

对于那些困扰焦虑或其他心理健康问题的人来说，假期可能是一个艰难的时期。那些在我们的女同性恋，同性恋，双性恋，变性者，酷儿，双性恋，无性恋等人（LGBTQIA+）在假期期间与焦虑挣扎的社区在困难中增加了困难。多年来我没有和家人一起度假。这是由于我的性取向以及我在精神疾病中的困难。对于那些与家人没有关系或与家人有紧张关系的LGBTQIA+个人，一年中的这个时候可能会不那么欢乐。我们如何集结以帮助我们的LGBTQIA+心理健康社区感到更多？

焦虑使我感到疼痛，因为它使我在肩膀和颈部区域保持紧张。我的焦虑是我一生中经常发生的。这意味着这些肌肉定期紧张，并对我的身体放松产生影响。多年来，我一直在使用冥想和正念，为我的脑海提供放松。这些技术使我的脑海放松，但是焦虑不安后我的身体紧张。

说话是从来没有无法帮助我积极应对抑郁症的事情。与我的抑郁症相关的激烈悲伤时刻，与朋友的善解人意对话使我舒缓。并非所有与受信任的人的对话都按计划进行。

创伤是一个很难讨论的主题，尤其是在没有“安全空间”进行对话的情况下。由于缺乏安全的空间来分享这些记忆，我一直在努力开放自己的创伤过去。在我们的女同性恋，同性恋，双性恋，变性者，酷儿，双性恋，无性恋等人（LGBTQIA+）社区中，很难找到一个可以在没有判断的情况下为我们拥有安全空间的人。这导致许多人为真正无法满足其需求的治疗师或辅导员定居。