作为一个没有出柜的女同性恋者，我经历过关于我的性取向和性别表达的耻辱。LGBTQIA+心理健康社区不仅会因为他们的性取向、性别认同和性别表达而感到羞耻。这些人还必须克服过去经历的创伤带来的羞耻感。
管理情绪
在骄傲月期间谈论照顾我们的心理健康似乎有些奇怪。骄傲是欢乐、有趣和解放的时刻，我们庆祝我们作为酷儿群体的集体历史和身份。骄傲绝对是我每年都期待的事情(我也不愿意在彩虹闪光和图案上做得太过分)，但它也可能是一个充满情感的时刻，因为我们要面对持续的歧视和系统性压迫，它们继续影响着我们的社区和日常生活。
有目的地睡觉对我的创伤后应激障碍(PTSD)噩梦产生了神奇的效果。多年来，由于与创伤后应激障碍有关的噩梦和闪回，我努力获得宁静的睡眠。我学会了在晚上睡觉前专注让我的大脑空有休息，而不是满脑子都是想法。这里有一些方法可以帮助我，希望也能帮助你，在我的睡眠中保持活跃和存在，或有目的地睡觉。
19岁时，我的心理健康问题让我去了精神病院。我从来没有因为心理健康而住院过，也没有足够的应对技巧。除了心理健康恶化，我还刚刚出柜。我一直在寻找自己在女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体中的位置。不过在医院里，我找到了应对的方法。继续往下读，看看是什么帮助我度过了过去心理健康的黑暗时期。
新的一年让我开始反思我所倡导的恢复精神健康的主要方法;毕竟，过去的一年对我的心理健康来说很艰难。这一年，我的焦虑又有了新的挣扎，抑郁又有了新的低谷。我的创伤后应激障碍(PTSD)也因大流行的额外创伤而爆发。这些变化要求我向外界寻求帮助。在寻求帮助和倡导自己的心理健康需求时，我意识到我的心理健康受到了影响，因为我对自己的治疗感到不舒服。
对于那些与焦虑或其他心理健康问题作斗争的人来说，假期可能是一段艰难的时光。那些在我们的女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)社区与焦虑斗争的人，在节日期间有了额外的困难。我已经很多年没有和家人一起过节了。这既是由于我的性取向，也是由于我患有精神疾病。对于那些与家庭没有联系或与家庭关系紧张的LGBTQIA+个体来说，每年的这个时候可能不太快乐。我们怎样才能团结起来，帮助LGBTQIA+心理健康社区感受到更多的包容?
自从我与焦虑作斗争以来，我就认定自己是女同性恋。13年前，我向家人和朋友出柜，当时我没有意识到我的性取向会成为我焦虑症状的最大诱因之一。那些在女同性恋、男同性恋、双性恋、变性、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)社区中也有精神疾病的人在公共治疗方面面临许多障碍。在公共场合对别人的评价和不被接受的持续担忧会导致焦虑加剧。坚持我们能控制的事情，并向他人介绍我们的社区，可以帮助平息这种担忧。
焦虑使我疼痛，因为它导致我的肩膀和脖子区域紧张。我的焦虑在我的生活中是经常发生的。这意味着这些肌肉有规律地紧张，对我的身体放松有影响。多年来，我一直用冥想和正念来放松我的大脑。这些技巧让我的大脑放松，但我的身体紧张后，片刻的焦虑。
