作为一个没有出柜的女同性恋者，我经历过关于我的性取向和性别表达的耻辱。LGBTQIA+心理健康社区不仅会因为他们的性取向、性别认同和性别表达而感到羞耻。这些人还必须克服过去经历的创伤带来的羞耻感。

在经历了一年的大流行生活后，我们开始恢复一些正常状态，正好赶上6月的骄傲月。许多州已经取消了戴口罩的要求，而全国超过一半的人已经接种了疫苗。进入6月，女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体的骄傲月，在经历了一年的社交距离后，可能会给我们的心理健康带来压力。我知道，一想到和我的LGBTQIA+社区聚会，在分开这么久之后，我一直感到焦虑。下面是我在计划庆祝骄傲的同时应对这种新的生活方式的一些方法。

在骄傲月期间谈论照顾我们的心理健康似乎有些奇怪。骄傲是欢乐、有趣和解放的时刻，我们庆祝我们作为酷儿群体的集体历史和身份。骄傲绝对是我每年都期待的事情(我也不愿意在彩虹闪光和图案上做得太过分)，但它也可能是一个充满情感的时刻，因为我们要面对持续的歧视和系统性压迫，它们继续影响着我们的社区和日常生活。

女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体面临着特定于其性别和性取向的心理健康挑战。跨性别者和非双性人(TGNB)经常遇到心理健康挑战，如心理健康提供者和公众拒绝或暴力行为和微侵犯行为增加。这些差异可能导致TGNB个体出现焦虑等心理健康问题。了解TGNB特定社区所面临的挑战，可能有助于我们在家门口检查自己的偏见，并为这些人提供盟友关系。

有目的地睡觉对我的创伤后应激障碍(PTSD)噩梦产生了神奇的效果。多年来，由于与创伤后应激障碍有关的噩梦和闪回，我努力获得宁静的睡眠。我学会了在晚上睡觉前专注让我的大脑空有休息，而不是满脑子都是想法。这里有一些方法可以帮助我，希望也能帮助你，在我的睡眠中保持活跃和存在，或有目的地睡觉。

女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体在寻求包容性精神卫生保健时面临障碍。这些障碍可能包括未受教育的提供者、社区实践环境中的歧视以及限制提供者选择的经济困难。承认这些障碍存在于LGBTQIA+心理健康社区是消除这些障碍的第一步。

由于我的精神状况不稳定，我曾两次住院。在这些住院期间，我的性别不符合(与社会性别规范不同的外在表现)的性别表达没有被认真对待。由于对我不符合性别的陈述缺乏了解或尊重，我遭受了不知情的心理健康专业人员的侮辱和错误。女同性恋、男同性恋、双性恋、跨性别者、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体经常在心理健康和住院方面遇到性别肯定护理方面的障碍。这些只是我在性别表达方面受到的不敏感心理健康治疗的几个方面。

在女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体中，性别认同在谈论心理健康时非常重要。社会已经养成了一种习惯，即根据与外表和语气有关的假设来确定性别。心理健康问题可以与性别认同联系在一起，在不受我们自身偏见阻碍的情况下，尊重个人选择的身份是很重要的。

在处理心理健康问题时，在女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体中使用代词是很重要的。当与他人谈论他们的心理健康时，使用适当的代词可以为他们提供一个安全、舒适的空间来释放自己的情绪。

当我们向那些有心理健康问题的人提供帮助时，我们必须记住语言是重要的。我们的女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体在与他们谈论心理健康问题时特别需要注意语言。为我们的LGBTQIA+社区提供空间对生产性精神卫生保健至关重要。我们可以帮助提供空间，使用LGBTQIA+包容性的语言，并留意我们向他人提出的要求。