带着目标睡觉如何帮助我的心理健康

有目的地睡觉对我的噩梦产生了神奇的效果创伤后应激障碍(PTSD)。我挣扎了多年才获得安稳的睡眠，因为噩梦和倒叙与我的创伤后应激障碍有关。我了解到，在晚上睡觉前保持清醒可以让我的大脑空灵地休息，而不是满脑子都是想法。这里有一些方法可以帮助我，希望也能帮助你，在我的睡眠中保持活跃和专注，或有目的地睡觉。

有目的的睡眠对我们的精神健康意味着什么

带着目标睡觉就是现在意识到你要睡着了。很多时候，我只是让我的身体在没有任何结构或模式的情况下入睡。焦虑，然后占据我的头脑，填满对过去和未来的思考睡觉前。这也导致我的身体在进入睡眠前没有放松。然后我创造了一个睡前常规。

我的创伤后应激障碍症状让我夜不能寐或无法睡个好觉的夜晚例行程序是可行的。我开始在睡前30分钟关掉所有的电子设备和电视。这样可以保证我的大脑在睡觉前不会被各种想法或图像淹没。

接下来，我会躺在床上冥想或听舒缓的音乐睡前15分钟。这让我的身心都进入了梦乡。我能够克服白天任何其他痛苦的想法，而不让我的焦虑在深夜把这些想法吹成噩梦。

心理健康和积极睡眠需要时间和耐心

没有什么计划是万无一失的心理健康的应对策略。我醒来时很少做噩梦，但仍然会做那种梦。。当我被这些梦惊醒时，我会在晚上做冥想。这让我能够处理我所做的梦。我的冥想也让我更快地进入睡眠，而不是像往常那样等待它的到来。

如果你和我一样，入睡并不是一个主动的过程。让我们的大脑和身体在一个清晰的头脑和放松的身体下进入睡眠，可以帮助缓解让我们失眠的心理健康症状。这样的作息时间只持续了一个月，我就能一觉睡到天亮，因为做噩梦而醒来的次数也减少了。

我的创伤后应激障碍是应对我的症状的杂耍。日常生活的小改变可以创造这些应对技能，所以这些症状不会影响我们的日常功能，如睡眠。

你有睡前习惯吗?你是否觉得有规律的作息会更有帮助宁静的睡眠吗?请在下方留言，分享给大家。