焦虑如何促使我在大流行中寻找社区

过去，我应对焦虑的技巧包括让自己沉浸在社区中或拜访朋友。我经常和我的社区成员混在一起，以减轻焦虑放在我肩上的负担。我们现在已经进入一场大流行的六个月，这要求我们与那些让我们脚踏实地的人隔离开来。这次禁闭让我找到了创造性的方法来寻找我的社区，因为我需要新的应对焦虑的技巧。

社区缺乏，焦虑过度

我就是这个世界所说的外向的人。我喜欢人际交往和联系。当我和社区里的朋友或熟人在一起时，我感到最充满活力和平静。当我被孤立或独自一人一段时间后，我开始恐慌。我的担忧很快就变成了焦虑，让我手忙脚乱地寻找能让我此刻平静下来的应对技巧。

这次封锁剥夺了我的，也许是你的一些，与女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)社区联系的正常方式。我们不能再在酒吧里聊天，不能再在书店里喝咖啡，不能再在我们当地的骄傲中心和一群人分享故事，不能再参加音乐会或体育活动。我们的LGBTQIA+社区被碾碎，被塑造成一种新的虚拟的东西，速度比我的心灵有时能跟上的速度要快。

LGBTQIA+社区连接的胜利

我开始以创造性的方式寻找我的社区。我给LGBTQIA+社区的朋友和熟人打了更多的电话和短信。我搜索了与LGBTQIA+利益相关的在线Zoom会议。每一步的接触都让我意识到人际交往对我的焦虑有多么有效。

随着疫情的继续，我仍在学习为孤独和安静的时间腾出空间。我的焦虑仍然困扰着我，但已经接受了它不受欢迎的事实。我学到的最重要的应对技巧是不断提醒自己，我的社区还在等着我。你的社区也仍然在等待着你。

你的焦虑是什么样的?你发现了什么创造性的方法来与你的社区联系?请在下面的方框中留下你的想法和评论。一个人的技能掌握可能是另一个工作的第一天。

下周，我将演示一种叫做身体扫描的简短冥想技巧。下周一回来学习如何在焦虑抬头时使用这种有价值的冥想。