冥想式身体扫描如何消除你的焦虑

我的焦虑以多种物理形式呈现在我面前。我可以确定焦虑的确切发作时间或者恐慌症如果我注意身体的信号，使用冥想式身体扫描，来帮助防止不适。

然而，我们碰巧生活在一个被分心主宰的世界。每天，我们都沉迷于刷社交媒体、发短信而不是说话，以及对噪音的明显需求。这种持续不断的刺激流充斥着电路板，也就是我们的大脑。只有当我们停下来倾听身体的声音时，我们的心灵才能真正放松。

冥想式的身体扫描让我的心灵平静下来

上周，该博客提到了一个人正在经历焦虑的身体指标。本周，我想分享一种技巧，让你注意到我们身体上的微小变化，这些变化可以表明我们正在改变开始感到焦虑这被称为冥想式身体扫描。这些预防指标让我们知道我们身体的各个部位都在紧张或担心。如果我们的身体憋得太久，就会导致压力或焦虑。

下面的身体扫描冥想技巧使用计数呼吸来集中注意力任何事都不能超越当下。身体扫描冥想无论如何都能帮助我记住这一点我的焦虑会变得难以承受在美国，它从一些更小、更易于管理的事情开始。

和我一起尝试冥想身体扫描

在下面的视频中，我将带您体验一个非常简短的身体扫描版本。这种冥想技巧最好是在你感到平静和不焦虑的时候尝试。身体扫描可以帮助我们发现沉默焦虑的诱因．如果我们已经感到焦虑和不知所措，身体扫描可能就没有那么有益了。当我们的焦虑指数已经达到10时，我们的大脑就无法坐下来变得平静。

请在下面分享你对身体扫描冥想的经验和想法。它对你和你的焦虑有帮助吗?你对我的版本进行了扩展吗，如果有，是怎么扩展的?我期待着你的来信，请在下方留言。

合十礼。