自闭症崩溃是什么，你能做什么?

作为一个患有自闭症的人在美国，我多次被告知我“敏感”，我经历过自闭崩溃。在我的一生中，最小的不便或计划的改变都会让我流泪。被困在雨中会导致完全融化。我甚至有一个医生无视我的症状，告诉我“你只是。太过敏感．”

什么是自闭症崩溃?

自闭症崩溃是指突然失去控制或“对压倒性情况的强烈反应”。¹当一个自闭症患者感觉特别不堪重负在美国，失控会导致行为失控。对于一些人来说，这可能会导致身体或语言上的抨击。²

当我崩溃的时候，我觉得我的大脑壁正在坍塌。我感到完全无助。有时候我只是等着它结束。

大多数时候，当人们想到自闭症的崩溃时，他们可能会想象一个孩子。神经正常的人(那些没有经历过精神差异或残疾的人)通常不会对压倒性的情况做出尖叫或尖叫的反应自残．

不幸的是，崩溃是我的现实。几乎每天，我都用枕头捂着头尖叫哭泣。我可能会抽自己的脸。我可能会尽我所能把自己扔到地板上。我的服务性动物在家里勤奋地跟着我是有原因的。

什么会导致自闭症崩溃?

因为我有自闭症的大脑，所以我对世界的体验和其他人不同。感官超载对我来说是个大问题。我大部分时间都使用降噪耳机，但如果环境太吵，我可能会崩溃。

对光敏感也会引发熔解。如果太阳太亮，我的思想就会分散在地面上，我就看不清东西了。如果我太热、太冷、饿了、脱水了、迷路了、忙了、焦虑了、迟到了或者没带伞，我马上就会彻底病倒。

音乐会太多了。超市简直是个噩梦。自闭症崩溃的威胁在我脑海中无处不在。

我的4个步骤来克服自闭症崩溃

1.与刺激分离

当我能感觉到自己的时候让机体的在美国，我尽量把自己和大家分开。如果我出去了，我会打开耳机，闭上眼睛。当我回家的时候，我会和我的服务动物一起走进我的房间，等待它结束。

2.机枪兵

”机枪兵是“自我刺激行为”的缩写，指的是“旋转、拍手或发声等重复性动作的子集”。^3.刺激可以让我感觉更好，也有帮助避免自残．如果我需要拍手，抚摸我的狗，或者哭出来，我会让我的身体做它需要做的事情来帮助我度过难关。

3.接地技术

数以千计的不同基础练习能让你回想起现在。对一个人有效的方法可能并不适用于另一个人。对我来说，我发现问自己一系列事先写好的问题可以让我立足于当下。

我问自己这些问题:

• 我叫什么名字?
• 我的狗叫什么名字?
• 我住在哪里?

4.自我保健

当我的自闭症崩溃结束时，我需要记得照顾自己。崩溃会让人身心俱疲。有时候，我需要打个盹。其他时候，我会想放松我的一个特殊的兴趣。无论我是洗澡还是玩电子游戏，最重要的是我照顾好自己。

心理崩溃是自闭症的一大组成部分。请在评论中分享你是如何应对自闭症崩溃的恐慌症以及之后你如何照顾自己。我总是乐于接受新策略。

来源

1. 瑞安,S。“‘崩溃’、监视和管理情绪;与自闭症儿童一起出去．《自闭症研究》，2010年9月。
2. “崩溃”。2016年3月，全国自闭症协会。
3. Deweert, Sarah。”自闭症中的重复行为和“刺激”解释Spectrum News, 2020年1月。