民权运动期间的精神疾病。

乔治·弗洛伊德的谋杀案引发了一场前所未有的民权运动，并极大地改变了我们的国家。互联网的面貌已经完全重塑，关于种族主义的讨论是我们所有对话的前沿。有时候，尤其是对精神疾病在美国，信息的数量是压倒性的。

在民权运动中直面心理健康

有一天，我正在浏览我的许多Facebook群组。被自闭症而且酷儿让网上友谊比现实生活中更容易相处。在一个非二元心理健康小组中，我看到了这样一个帖子:

“我希望有人能同意我的观点。我有自闭症，我觉得我没有足够的智力来教育自己“黑人的命也是命”。有人能帮帮我吗?”

我看过很多这样的帖子。虽然许多评论对她的挣扎表示同情，但我们都鼓励她花点时间使用应对技能恢复一些精神能量，并自学。

精神疾病不是无知的借口

评论者对建设性的批评作出了积极的回应，但她所说的话冒犯了我。自闭症不是不接受种族问题教育的借口。黑人和有色人种原住民(BIPOC)的经历精神疾病，他们没有奢侈的忽视种族歧视．

作为一个经历过压迫的群体，那些残疾人和女同性恋、男同性恋、双性恋、跨性别者等(LGBT+)社区的人应该特别同情种族主义，即使我们永远不会理解它。白人必须进行艰难的对话，才能从我们的文化中消除种族主义。

在Instagram上被称为“变装治疗师”的亚历克斯·珍妮(Alex Jenny)分享说，白人会问她:

“如果我想成为盟友，但我有精神疾病和精神创伤怎么办?”

她说:

作为一名创伤治疗师和反压迫教育者，我的回应是:现在是你们认真考虑提高压力耐受力和情绪调节技能的时候了，如果不是为了你自己的治愈，也是为了这个原因。精神疾病和创伤后应激障碍不是借口。

“这是一个非常现实的障碍，是的，这是可以解决的问题……黑人不断受到积极的、严重的心理创伤，他们仍然参加战斗，因为他们没有其他选择。所以，不，精神疾病不能给你完全脱离工作的借口。”

活动人士的应对技巧

白人在这段时间会感到不舒服。重大的文化转变和直面我们的种族主义行为会给我们带来集体的悲伤和压力。但我们都不必独自学习。

以下是瓦希尼在Instagram上提供的一些方法，可以让你在这段动荡时期给自己充电，防止精力耗尽:

1. 确定你的感觉，不管它是焦虑内疚或悲观。
2. 和你信任的知己谈谈，不管那是治疗师或者一个朋友。
3. 找到健康的发泄方式，并努力找到能给你放松感和成就感的应对机制。
4. 学会何时后退。

还有许多人与你们并肩作战，你们的声音很重要。我们正在进行的艰难对话将推动我们迈向更美好的未来。