作为LGBTQIA+社区的一部分可以影响焦虑

自从我与焦虑作斗争以来，我就认定自己是女同性恋。我向我的家人和朋友出柜了13年前，我不知道我的性取向会是我焦虑症状的最大诱因之一。那些在女同性恋，男同性恋，双性恋，变性人，酷儿，双性人，无性恋等(LGBTQIA+)社区也有一个精神疾病在公共待遇方面面临许多障碍。在公共场合对别人的评价和不被接受的持续担忧会导致焦虑加剧焦虑．坚持我们能控制的事情，并教育他人关于我们社区的事情，可以帮助缓解这种担忧。

控制我们在LGBTQIA+社区的焦虑

我对出柜最清晰的记忆也是我第一次出柜的那一天焦虑发作．我剪短了头发，正要进入公共卫生间时，有人叫我先生。有人还说我进错了卫生间。对别人对待我的方式缺乏控制是我焦虑的根源。当众出丑的感觉从来都不好。当你无法控制是谁造成了这种尴尬时，感觉会更糟。我开始痴迷于自己的外表，甚至完全不再使用公共厕所。这些痴迷导致了社会焦虑，随着时间的推移。这些痴迷也阻碍了我出去享受我的生活和我的LGBTQIA+社区。

只有当我意识到我永远无法控制别人如何对待我时，我才做出了改变。我的控制在于我如何允许这种治疗影响我。当我进入公共厕所时，我开始忽视别人的目光和窃窃私语。当人们叫我先生而不是妈妈时，我会纠正他们。我开始控制自己的情绪，并找到了一个健康应对技能遇到评判或无知时:教育他人。

LGBTQIA+心理健康教育

我没有让焦虑把我推回到盒子里，而是开始踩在盒子上说话。我教育了那些叫我先生的人，纠正了我上厕所的习惯。我礼貌地告诉别人我是如何确定自己的性别的，以及这对我意味着什么。我也开始让别人知道，他们对我的性取向的行为和方式对我来说是一种冒犯。他们需要知道这也是对我的精神健康有害．

这些都是与他人不舒服的互动。我花了好几年时间才建立起自信和勇气，为自己和自己的心理健康挺身而出。我希望你能比我更快掌握这些技能。

说说你的LGBTQIA+身份被评判的经历。请在评论中留下你的想法和故事。

合十礼。