性别焦虑如何影响抑郁症

我发现自己最近陷入了矛盾之中。我一直非常接受那些与众不同的人，尤其是那些女同性恋、男同性恋、双性恋、跨性别者和酷儿(LGBTQ)。但我很难接受我是genderqueer。虽然这在精神疾病患者中很常见，但在LGBTQ人群中却是一个巨大的问题。LGBTQ人群很难接受自我接纳这要感谢一个不接受他们的性取向和性别认同的敌对环境。简而言之，性别焦虑症影响了我的抑郁症。

性别焦虑加剧抑郁和自卑

我知道说我觉得自己像个怪物很难过，但我真的觉得。每次看着镜子，我都在想为什么我不能正常一点。我希望我能满足于我女性化的脸和我的胸部。我的短发长得越来越长了，我只想把它剪短。我希望我能看起来更有男子气概。我觉得身体很不舒服。我知道我应该爱自己，我试着尽可能地接受自己，但我不知道这怎么可能发生在我的性别身份的斗争(性别烦躁不安)。

由于性别焦虑而害怕被拒绝会影响抑郁和焦虑

我不太愿意和大多数人谈论我的性别焦虑症，即使是和我信任的人。说实话，我的性别焦虑症影响了我的抑郁和焦虑，至今仍在困扰着我。由于我的性别焦虑症，我也害怕被拒绝。虽然我的丈夫告诉我，他非常支持我的性别认同，但我仍然觉得，如果我看起来更男性化，他会不高兴的。不过这也可以理解，因为他是异性恋。虽然我确实计划最终把头发剪短，买一个夹胸器，但我认为我需要为即将到来的问题做好准备。我知道家里很多人会质疑我的外表。我还得向我的朋友们解释这是怎么回事。

把注意力从性别焦虑上转移开有助于减轻焦虑和抑郁

尽管很难，但我试着把注意力集中在我喜欢的自己的身体特征上，这有助于我应对性别焦虑症，帮助我减轻抑郁和焦虑。例如，我试着提醒自己，我有一双漂亮的蓝绿色眼睛，这有助于我把注意力从我的胸部(与女性气质有关)转移到中性别的东西上，比如眼睛。我爱我的纹身，它是我身体的一部分，所以我也努力关注它。然后我试着记住，性别是一种非常亲密的关系，你与你的身体和思想。我长得不像男人并不意味着我的性别认同无效。

向他人伸出援手有助于减轻性别焦虑

和像我这样的人交谈让我明白我不是一个怪人。尽管我可能觉得自己完全是个怪人，但知道还有其他人和我一样在与类似的问题斗争，这让我感到安心。性别仍然是一个非常敏感和禁忌的话题，但我希望通过说出我的个人问题，我可以加入到对话中来，提高LGBTQ人群对性别焦虑及其对抑郁症影响的认识。

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