自我接纳如何影响LGBTQ个体的抑郁

你怎么能爱自己，接受自己，却否认自己的一部分真实身份呢?这样的壮举可能吗?这个问题在女同性恋、男同性恋、双性恋、跨性别者和酷儿群体(LGBTQ)中很常见。不幸的是,许多LGBTQ个体出于安全原因不能出来．如果他们是同性恋或跨性别者，他们就会冒着被赶出家门、流落街头的可怕风险。他们甚至会失去工作。因此，当世界自豪地宣称我们必须对真实的自我不感到羞耻时，社会对许多LGBTQ人群的反应却是矛盾的。而且它对LGBTQ个体的心理健康．缺乏自我接纳甚至会让情况更糟LGBTQ个体的抑郁．

LGBTQ人群中抑郁症的发病率更高

仔细想想，不难理解为什么这么多LGBTQ人群有心理健康问题。在过去的几个月里，我亲身经历了这一点，我经历了抑郁，同时挣扎着接受我的性别认同(我认为自己是性别酷儿)。一开始，我否认这只是一个阶段。我尽我最大的努力去适应和“正常”的女人的衣服，试图把自己表现得很有女人味。这只会加重我的抑郁，让我更难爱自己。我慢慢地意识到，不接受自己的性别认同对我的心理健康是很危险的。

LGBTQ个体需要强有力的支持

虽然我们的社会在接受LGBTQ人群方面确实有所改善，但还远远不够完美。同性恋恐惧症、变性恐惧症仍然猖獗，对酷儿人群的教育也缺乏。例如，有许多人对非双性恋/性别酷儿人群一无所知。他们不知道像我这样的人的存在。这就是为什么人们需要好的支持同性恋群体系统。无论是来自家人、朋友、顾问还是老师，我们都需要别人告诉我们，我们是被接受和被爱的。有一个良好的支持系统当然能帮助我克服抑郁和焦虑。我无法想象没有支持我的丈夫和亲密朋友的生活。

自爱和自我接纳并不容易，但却是可能的

既然我已经接受了自己的性别认同，我正尽最大努力回到自我接纳和自爱。当然，我仍然有抑郁和焦虑，但我觉得现在我接受了自己，处理这些疾病会容易得多。我也试着和和我一样的人交谈，这帮助我认识到，在我的斗争中，我不是一个人。它也帮助我看到我没有任何问题。我正在慢慢地锻炼自己，尽管这并不容易，但我知道它可以及时完成。我尽最大努力不自残，尽量远离酒精，酒精只会加剧我的抑郁和焦虑。希望如果我分享我的奋斗和经历，我也能帮助别人。

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