我的上一篇文章探讨了对半性恋的有害误解(缺乏没有情感亲密的性吸引力)，以及它们是如何损害半性恋者的心理健康的。在这篇后续文章中，我想谈谈在酷儿群体中最普遍、最有害、但在我看来尚未得到解决的问题之一:双性恋恐惧症，它对社会和精神健康造成了不可估量的损害。

在我们生活的社会里，一夜情是约会文化的正常组成部分。当然，在双方同意的情况下，成年人之间的随意约会并没有什么错，但对于无性恋的人(只有在形成情感联系后才会感受到性吸引的人)来说，约会和亲密关系可能会有点难以把握——这在很大程度上是因为对无性恋是什么和不是什么仍有很多误解。这些误解不仅给我们的人际关系带来压力，也给我们的心理健康带来压力。

作为一个没有出柜的女同性恋者，我经历过关于我的性取向和性别表达的耻辱。LGBTQIA+心理健康社区不仅会因为他们的性取向、性别认同和性别表达而感到羞耻。这些人还必须克服过去经历的创伤带来的羞耻感。

6月12日对我来说是个艰难的日子。今年是佛罗里达州奥兰多Pulse夜总会致命枪击事件五周年，该事件夺去了49名同性恋者的生命，其中大多数是黑人和拉丁裔，并造成53人受伤。美国历史上最致命的针对酷儿人群的暴力事件发生在我出柜后不到一个月。从那以后，我一直在处理那件事的情感后果。幸运的是，我还找到了一个变革性的方法来应对它:社区。(注:本帖包含内容警告。)

在经历了一年的大流行生活后，我们开始恢复一些正常状态，正好赶上6月的骄傲月。许多州已经取消了戴口罩的要求，而全国超过一半的人已经接种了疫苗。进入6月，女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体的骄傲月，在经历了一年的社交距离后，可能会给我们的心理健康带来压力。我知道，一想到和我的LGBTQIA+社区聚会，在分开这么久之后，我一直感到焦虑。下面是我在计划庆祝骄傲的同时应对这种新的生活方式的一些方法。

在骄傲月期间谈论照顾我们的心理健康似乎有些奇怪。骄傲是欢乐、有趣和解放的时刻，我们庆祝我们作为酷儿群体的集体历史和身份。骄傲绝对是我每年都期待的事情(我也不愿意在彩虹闪光和图案上做得太过分)，但它也可能是一个充满情感的时刻，因为我们要面对持续的歧视和系统性压迫，它们继续影响着我们的社区和日常生活。

我认为自己是女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体中的一员。在服装和发型方面，我的性别表达更加男性化。对于我们LGBTQIA+社区中的许多人来说，性别表达可能会导致一个习惯了服装或发型等性别事物的社会对我们的评判。这些判断和偏见会让我们这些LGBTQIA+心理健康社区的人感到恐惧和焦虑。多年来，我的焦虑与日俱增，因为其他人可能不同意或不理解我的性别表达。

我叫Nori Rose Hubert。你可能在HealthyPlace的“工作与双相情感障碍或抑郁症”博客上看到过我的名字，我已经在那里写博客一年多了。我很享受在那里的时光，但最近，我觉得有必要把我的心理健康写作扩展到其他领域——女同性恋、男同性恋、双性恋、跨性别者、酷儿等(LGBTQ+)群体的心理健康主题是一个非常贴近家庭的话题。

女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体面临着特定于其性别和性取向的心理健康挑战。跨性别者和非双性人(TGNB)经常遇到心理健康挑战，如心理健康提供者和公众拒绝或暴力行为和微侵犯行为增加。这些差异可能导致TGNB个体出现焦虑等心理健康问题。了解TGNB特定社区所面临的挑战，可能有助于我们在家门口检查自己的偏见，并为这些人提供盟友关系。

有目的地睡觉对我的创伤后应激障碍(PTSD)噩梦产生了神奇的效果。多年来，由于与创伤后应激障碍有关的噩梦和闪回，我努力获得宁静的睡眠。我学会了在晚上睡觉前专注让我的大脑空有休息，而不是满脑子都是想法。这里有一些方法可以帮助我，希望也能帮助你，在我的睡眠中保持活跃和存在，或有目的地睡觉。