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每天(有时是每小时),新闻似乎都在报道美国发生的另一起可预防的枪击事件;土耳其和叙利亚地震造成的持续破坏;对女性、少数民族和LGBTQIA+人群的立法限制;从乌克兰到伊朗,全球各地都存在极端侵犯人权的行为;以及环境影响对地球宜居未来的影响。宏观上有如此多的痛苦,常常很难记住为什么我在微观上所做的治疗工作如此重要。当整个世界都感到沉重时,我认为饮食失调症(ED)的恢复是肤浅和无关紧要的。
大学二年级的时候,我发现自己是跨性别者。我开始尝试展示自己性别的方式。对我来说,这意味着第一次做我自己。这太可怕了。让我的内在自我意识与外在自我一致的想法,感觉就像把我自己从里到外翻过来。我一生都在扮演别人赋予我的角色,因为它安全、有意义,而且我很擅长;我擅长这个,因为我符合当今西方的审美标准。我知道我拥有什么,也知道如何炫耀。我这样做舒服吗?不。 I dissociated from my body, sense of self, and the world around me my whole life. It wasn't until I broke away from the male gaze and my toxic relationship with femininity that I began to feel free and authentically myself.
直到最近,我还认为阴谋论和妄想是一回事。这让我想知道,为什么相信阴谋论的人不会被诊断为精神疾病。在阅读了大量关于阴谋论和妄想之间区别的文章后,我现在更好地理解了两者之间的区别。
当我读到最近的一项研究将阅读与较低的抑郁风险联系起来时,我并不感到惊讶。我亲眼目睹了阅读对心理健康的好处,书籍现在是我用来应对抑郁症的众多工具之一。阅读增强了我的自尊,转移了我的注意力,减轻了我的压力——这些都有助于缓解我的抑郁。在这里,我将讨论为什么阅读对我如此有益。
这里有一个关于我的鲜为人知的秘密:我一直想出名。当我还是个小女孩的时候,我首先想成为一名歌手,然后是一名演员,最后是一名作家。虽然唱歌和演戏都没有成功,因为我对它们没有激情,但写作一直陪伴着我。但作为一名作家,我还没有成名,直到最近,这让我对自己感觉很糟糕。虽然我现在已经接受了这一点,但我看到很多年轻人都有一种强烈的成名欲望。这很伤人,因为我知道这种执念会留下深深的精神创伤。
我一直在自言自语。事实上,我想我不认识比我更自言自语的人了。这是对我存在的持续不断的评论。就像我有了自己的叙述者——但他们不仅在讲述发生了什么,而且还在评论它。问题是,如果我自言自语,这是双相情感障碍的一部分吗?
倡导倦怠是真实存在的。我曾经认为心理健康宣传是我康复过程中的一个重要组成部分。能够说出我沉默了这么久的事情——抑郁、焦虑、搔皮症——是一种解脱。它让我找到了理解和同情我的群体,而不是淡化和污名化我的感受。我从没想过我会因为心理健康宣传而精疲力竭,但说实话,这就是我所处的位置。
媒体对酒精成瘾的描述伤害了人们。上周,我们当地报纸的头版刊登了一篇文章,讲的是一个人在公共场合喝醉了酒。报纸上印上了他的名字、家乡和照片,让大家都能看到。这个故事在我居住的旅游小镇上广为流传。每个人都认为嘲笑这个与酒精作斗争的人是可以接受的。在媒体对酒精成瘾的描述和随之而来的笑话之后,我发现自己陷入了被触发的混乱之中。
许多人都在财务和自尊之间挣扎,虽然这两者看起来无关,但实际上它们是紧密相连的。个人财务状况对自尊有显著影响,反之亦然。大多数人没有意识到,糟糕的理财带来的内疚、羞耻和不安全感会极大地影响他们的自我认知。
保持和提高你的认知技能,或使用你的大脑的能力,是快乐地生活到老年的一个组成部分。你的认知能力使你能够思考、推理和处理信息。日常生活中的小改变可以增强这些能力,提升你的智力、情绪、整体健康和情绪状态。