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我有双相情感障碍，我从不让人见鬼。“鬼影”是一个俚语，指的是某人切断了所有的联系。有些人可能会怀疑，我不会因为我的双相情感障碍诊断而让别人见鬼去;但是，相信我，我不是一个“鬼”。此外，我不是唯一一个这样做的人。一个患有躁郁症的人并不意味着他们会对你视而不见。
每年，当日历翻到11月的时候，我都会想起假期对饮食失调的恢复是多么复杂。当然，这并不是那些有饮食失调史的人所独有的。每年的这个时候对任何人来说都是不堪重负的。2021年，五分之三的受访美国人认为他们的心理健康在节日期间恶化，60%的人注意到焦虑加剧，52%的人注意到抑郁加剧。现在，再加上饮食失调的压力源或行为，这个繁忙的季节可能会变得更加令人担忧。所以，随着2022年的节日即将到来，让我们承认这一点:节日对饮食失调的恢复是复杂的——这是没关系的。
每个人都会时不时地感到不知所措。无论问题是与工作有关的，与家庭有关的，还是完全无关的事情，现代生活都能让我们在身体和情感上感到负担。而且，虽然被压垮的感觉并不是注意力缺陷/多动障碍(ADHD)患者的专利，但情绪失调对我来说可能是一种对抗——尤其是在应对现代挑战时。
我们马上就要迎来感恩节和假期了。这是一个很好的反思时间，不仅是反思这一年的整体，也是反思我应对焦虑的能力是如何进步的。今年我花了很多时间研究的一个有用的策略就是练习感恩，以及它如何帮助我控制自己的焦虑水平。
2021年8月，在看到自己的表现恶化了几个月后，我决定辞去政府的全职工作，以应对疲劳和照顾自己的心理健康。疫情期间，我一个人住在地下室公寓里，这让我的抑郁和焦虑更加严重，我发现我的工作压力越来越大。没有找到另一份工作就离开是有风险的，但我觉得我别无选择。我已经达到了我的极限。
这并不是那种我浪费了5000字的关于“感恩是一种态度”的陈词滥调的感恩节博客。情况比这糟糕得多。我要试着挑战你的感恩观念。我知道我在HealthyPlace之旅的早期就说过，我不会试图说服任何人任何事情，但我们都知道我在撒谎。所以，让我明确地说:我希望你在离开这篇文章时相信，感恩不仅仅是对你生活中有用的事情。我希望你在离开的时候，对你生命中不值得拥有的东西心存感激。
从自残中摆脱并不容易，当你处于黑暗的地方，仅仅是试图变得更好似乎是太过努力，而不太可能得到回报。但我保证，从自残中恢复过来的努力是值得的。
面对言语虐待对任何人来说都是创伤性的，尤其是像我的经历一样，这种情况持续了很多年。生活在一个经常受到虐待的世界里，你很难忘记自己的痛苦处境。
我年轻的时候，在第一次精神病发作之前，我非常独立。我经常出国去埃及和巴西看望在海外工作的父母。我还独自从西雅图自驾游到圣地亚哥。那些独立的日子早就过去了。作为一个患有严重精神疾病的人，我比我想象的更需要与人联系和依赖，但尽管我患有精神分裂症，我并不是一个负担。
对抗和焦虑的结合对我来说是一个重要的问题。我们都曾不得不打可怕的电话给客户服务报告一个问题。有些事情出了问题，所以你已经被激怒了，但你还是尽力礼貌地继续。或者，至少我是这么想的。大多数情况下，问题会很快得到解决，几乎没有引起什么麻烦。但也有一种令人沮丧的经历，一切都不顺利，决心也无法接受，这引发了如此多的焦虑，你觉得自己要么要爆发，要么就干脆闭嘴。
首先，我想为你伸出援手并试图在这里获得一些支持而鼓掌。这是对听起来压力很大的情况的一个很好的回应。
然而，虽然我理解你为什么会问你的行为是否在寻求关注——我过去也经常问自己这个问题——但我认为更大的担忧是你在自残。不管这是否与寻求关注有关(顺便说一下，这实际上是你处于痛苦中时非常自然的行为)，事实是，如果你自残，那一定是有问题的。
需要明确的是，我并不是说你有什么内在的问题——相反，我是说你正在经历一些需要解决的困难。自残并不罕见，尤其是在青春期的人群中——但这也不是对青春期的正常或健康反应。把它看作是一个危险信号——你的身体和思想发出信号，表明你有更深层次的问题需要解决。
如果可能的话，我强烈建议向治疗师或其他健康提供者求助;这样的人最适合帮助你理清自我伤害的动机，以及你的最佳康复方案。请记住，如果去实体办公室很困难，现在也有在线的选择;也要记住，如果支付能力是一个问题，许多远程医疗和在线服务提供滑动比例、降低费用和其他选择。如果你觉得更方便的话，你也可以加入一个支持小组。如果没有，即使只是和一个信任的朋友或你爱的人——一个了解你的人，一个会支持你的人——谈谈，也会有很大的不同。
如果你在这个时候绝对联系不到任何人，你仍然可以自己尝试一些事情。以下是一些可能会有帮助的帖子:
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/1/recovering-from-self-harm-when-to-get-self-help
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/9/finding-self-harm-help-books-for-your-recovery-journey
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/4/self-harm-psychology-tools-that-helped-me-recover
我希望这能有所帮助。如果你有更多的问题或担忧想要分享，请随时在这里或博客的其他地方回复。我会在你身边的。
当心
金
我很遗憾听到你的挣扎以及你感觉没有得到你爸爸的支持。当你生命中的某人，尤其是你生命中如此重要的人，不理解并使事情变得更糟(即使是无意的)，这并不容易。我更愿意相信他是在用"严厉的爱"帮你，当然，我也不确定。你和你的辅导员谈过这个问题吗?一个中立的第三方，比如你的辅导员，可能是你和你父亲之间的理想调解人——或者至少，如果可能的话，他们应该能够帮助你向他传达你的需求，或者如果不可能的话，他们应该能够解决他缺乏支持的问题。
至于掩盖你的伤疤，我完全理解你这么做的原因。我写了一些关于这方面的文章，可能会有所帮助:
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/7/self-harm-scar-cover-up-options-that-work
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/3/hiding-self-harm-scars-in-swimsuit-season
我希望你能从中找到一些有用的想法。如果你有更多的问题或担忧想要分享，请告诉我;我要看书了。
真诚地,
金
也许在你年轻的时候，酒精对年轻的自己起到了某种作用，尽管是一种不正常的方式——也许那个年轻人想要自我治疗，或者想要受欢迎。但现在可以不再这样做了。你现在长大了，在这个世界上更强大了。你现在可以允许自己停止了。
祝您身体健康，幸福如意，前程似锦。
既然我发现你的经历是如此相关，我想给你我的电子邮件(不是私人的，别担心)，如果你想多谈谈这个(我当然会)。如果你这样做了，我建议你也不要使用私人邮箱;这样就避免了任何风险。如果你不想，也没关系，真的。谢谢你的评论，当然也谢谢这篇文章的作者。祝你过得愉快。
我的(非私人)邮箱:andresdenoir@gmail.com
听说你要经历这种事，我很难过。不幸的是，我不是治疗师，我觉得我没有资格建议你在你们的关系中下一步该怎么做。不过我还是建议你去找心理医生谈谈。他们能了解情况的所有细节，对你的帮助比我大得多。
祝你好运。你可以做到的。