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如果有一件事是我从无数小时的治疗中学到的，那就是我不应该再为一切道歉了。虽然加拿大人很有歉意，但这种模式在言语虐待受害者中更为普遍。我内心深处渴望让一切变得更好，让每个人都对现状和我感到满意，这为我的生活建立了一个不稳定的情感基础。
今年7月是贝贝·摩尔·坎贝尔全国少数民族心理健康月14周年，也被称为黑人、土著和有色人种心理健康月(BIPOC MHM)。在一个似乎围绕着种族的世界里，几乎不可能忽视在少数民族和历史上受压迫的社区中，在心理健康资源的可及性和耻辱性方面根深蒂固的严重差距。
一场庆祝独立日的游行变成了致命的，人群中响起了一连串的枪声。这又是一次大规模枪击事件，但这次发生在芝加哥郊区高地公园(Highland Park)，离我北岸(north Shore)以北几个镇。
我们永远不知道生命中接下来会发生什么。我们可以想象各种场景，并尝试预测接下来会发生什么，或者尝试一丝不苟地计划我们想要发生的事情，但我们永远无法确定。当我与紊乱的饮食行为斗争时，特别是暴食症(BED)，我通常专注于思考未来。每当我试图控制我的食物摄入量或用食物来安慰自己时，恐惧和担忧就会主宰我。
我最近经历了一段充满挑战的时期，直到我对BPD症状有了身体上的反应，我才意识到这件事对我精神健康的严重性。我的身体在我之前就知道有什么事情发生了，这并不罕见。这段视频讨论了我经常经历的身体影响和BPD症状。
不久之前，我的治疗师让我想想我的焦虑触发因素。我思考了导致我感到焦虑的多种诱因，我意识到其中之一是疾病，无论是我自己的疾病还是我关心的人的疾病。
像地球上几乎所有人一样，我寻找志同道合的人进行交流。有时候，我偶然发现了志同道合的人。有时，我遇到一些患有注意力缺陷/多动障碍的人。
你比你对这个虐待她的女人的忠诚重要得多。
这里有一篇你可能想读的文章:分离性身份识别障碍不会让你变得暴力，网址是//www.5wetown.com/blogs/dissociativeliving/2017/01/dissociative-identity-disorder-doesnt-make-you-dangerous
我明白了。在过去，我一直在与压力作斗争(老实说，我仍然时不时地这样做)。当你筋疲力尽的时候，从小事开始是很重要的。每一天，一次，一步一步来。确定一件你能做的可能有帮助的简单事情，然后从那里开始。这可以很简单，比如开始写子弹日记，每天写几行关于你的感受，或者试着在每晚睡觉前找出一件你感激的事情。
这些事情可能看起来微不足道，但你做得越多，帮助就越大。一旦你养成了做一件事的习惯，你可以尝试另一件事——比如说，学习一个简单的呼吸练习(比如盒子呼吸，我个人经常用它来对抗强烈的压力)，下次你感觉有自残的冲动时尝试一下。即使把伤害自己的事情推迟几个小时甚至几分钟，一开始也是一种进步。
如果可以的话，依靠别人也是很重要的，尤其是当你感到完全不知所措的时候。如果你还没有这样的人，这是一个很好的开始。在这里发表评论是很好的第一步。下一步，我要敦促你试着想一个你可以亲自联系的人——理想情况下，一个医疗专业人士，但如果这个时候你没有选择，即使是一个值得信赖的朋友或家人也可以。你也可以考虑加入一个支持小组(如果你喜欢，可以是本地的或虚拟的)。
当你觉得一个步骤太多的时候，试着把它分解成更小的步骤。例如:
第一步:想一个你愿意联系的人(或资源，比如免费热线)
第二步:设定一个具体的时间/日期去联系他们
第三步:联系方式
即使你还没有准备好分享你现在所经历的一切，分享哪怕是一些负担也会让它更容易承受——并为将来更多地分享和更多地治愈打开大门。
如果你有更多的问题/顾虑或需要更多的想法，我在这里。请在这里回复或在博客的其他地方发表评论，我会尽快回复。只要记住——你不必独自承受这些。
真诚地,
金
我不是这篇文章的作者，但作为博客的现任作者，我想代替作者回应。
首先，我很抱歉听到你服用药物和副作用的糟糕经历。我个人从来没有专门针对我的焦虑/抑郁症状服用过药物，但我有一个类似的心态，在诉诸这些类型的药物之前，最好先尝试其他途径。副作用不仅对某些人来说很可怕(正如你不幸发现的那样)，而且在某些情况下，它们根本是不必要的——我认为，先尝试温和的选择要好得多。
也就是说，在某些情况下，药物是必要的，甚至可以挽救生命，你是绝对正确的。我认识一些人，他们曾与严重的心理健康问题作斗争，现在他们使用了正确的药物，情况好多了——但关键字是“正确”。找到最佳药物的最佳平衡可能需要时间和耐心(因为这对每个人来说都是独一无二的)，所以如果你真的走药物治疗路线，找一个你觉得舒服、真正信任的医生是非常重要的。一个好的医生不应该强迫你马上服药，如果他们让你感觉比以前更糟，他们也不应该试图强迫你继续服药。
非常感谢你分享你的经验，以及你对特定药物的建议。我希望你现在一切都好起来，并祝你今后一切顺利!
当心
金