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焦虑和抑郁很难开始和完成紧急任务。多年来在两种情况下,我已经学会了保持有效的应对方法,实beplay手机app下载现我的目标。了解我的策略,继续阅读这篇文章。
我讨厌这句话,“住你的真理。”I really do. Besides being tragically cliched, relegated to Instagram captions and gift shop t-shirts as it is, "live your truth" is generally marketed as a philosophy that will always yield a good outcome: live your truth, and you'll be radiant, prosperous, and probably really great at yoga. Live your truth, and achieve perfect bliss. Rarely have I heard a person or a piece of content urge me to live my truth and insinuate anything but a wonderful result.
有积极的和消极的应对技能的精神疾病。这意味着,在几乎所有的东西都能应对技巧,有些是真正有用的,有些是有害的。但是消极的应对技能是什么,为什么会有人用消极的应对技能如果是有害的吗?
宽容辱骂甚至可能吗?学习愈合从言语虐待是一个独特的旅行,不会与别人相同的路径。每个人将会通过一系列的阶段,因为他们通过他们的过去和前进。你的想法的治疗也有很大的不同从别人认为是必要的。你能原谅辱骂,你有,这样你就可以搬过去了吗?
self-harm-free计算器可以是一个方便的工具来跟踪自伤复苏进展对一些人来说,但它可以阻碍进步对其他人来说,如果不小心使用。学习如何正确使用self-harm-free计算器。
精神病(幻觉或妄想的存在)和焦虑的关系很难处理。许多症状可以混乱,令人沮丧,和具有挑战性的从外面看。当我从现实有优惠(精神病发作),我一直对待我的家人和我的伴侣用怀疑的偏执。偏执往往导致危险的我认为我是最支持我的人。
你有没有考虑过心理健康自我照顾技巧和思想,“这不是给我的吗?”I know I have. Those kinds of tips used to make me feel even worse about myself because, gosh, how broken was I really if those didn't appeal to or work for me? The secret is that I’m not any more broken than the next person. I just had to find what works for me, even if it’s an unconventional self-care exercise. Doing that really helped me make strides in my recovery.
最具挑战性的部分之一的复苏酒精使用障碍(AUD)是处理社会正常化的酒精,一种致命的药物。酒精是无处不在。有些日子,触发的情况下我比我能更快的处理它们。有些日子,我想爬到床上,把被子盖在我的头,永远留在那里,因为感觉在这个alcohol-obsessed文化唯一安全的地方。
我记得参观时我的治疗师学会应付强迫症(OCD),他说的一件事是,“Brocklebank先生,你有给自己设定一个很高的酒吧。”Of course, I knew this already. I have been painstaking and particular about everything I do for as long as I can remember—what some might call a perfectionist. But is perfection something you should try to achieve, or can you be happier without it? As a perfectionist, can you ever meet the uncompromising standards you set for yourself? Should perfectionism ever be a goal?
我不是一个许可的心理健康专业人士,所以我不能提供一个正式的诊断。然而,我不专业的意见,至少有些事情可以肯定“数”。最重要的是,这些东西影响了你的生活质量吗?如果你伤害你自己感觉更好,或者感觉任何东西,特别是如果你感到内疚或担心被发现,这些只是一些迹象表明,你可能会走一条艰难的道路。
简而言之,如果你感觉有可能是错的,值得的人谈论它如果你能。到达这里是一个伟大的第一步。你要找到一个可以交谈的人亲自(一个可信赖的朋友或家人)或专业(例如,治疗师或学校的辅导员)将是一个更好的一步。
照顾,
金
对不起你已经处理SH和困难的事情。戒烟是很困难的,但它绝对是可能的和值得的。我的第一个建议是通常接触某人如果你能;这句话是一个很好的开始。是否有家人或朋友可以谈论你正在经历什么,这是更好的,即使你不告诉他们你SH,只是分享一些你的感受和你在可以帮助很多,甚至更好,如果可以的话,将心理健康专家交谈;您可以试一试,看看你的学校有一个免费的咨询程序可以利用。再一次,即使你不谈论SH(可能会报告给你的父母,仅供参考),讨论一些你的感觉可能是打开门的方法治疗。
否则,我写一点关于试图治愈自己如果你这个时候绝对不能接触任何人:
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/11/can-you-stop-self-harming-without-therapy
我希望有帮助。给你我最好的祝愿,希望你能够尽快开始治疗。照顾。
真诚地,
金
这听起来像一个非常强烈的梦想;难怪你醒来在这样一个状态。感谢分享;我希望写出来了。如果你正在寻找一个官方的梦的解析,恐怕我不合格提供一个(你想跟一个医生专门训练之类的)。但是我想说如果他们打扰你,如果他们继续打扰你,那么值得思考的关系表现在你的梦想(你的女朋友,你的爸爸,或许最重要的是,你与自己的关系),以及主要的符号(如暴力,尤其是具体的例子),感觉自己你的梦想(例如,你提到了不止一次的背叛)。
下一步将考虑在现实生活中都发生了些什么事情。目前这些关系紧张或以某种方式打扰你吗?你经历这些情感,伤害和背叛,在日常生活中?我经常发现我的梦想没有文字,符号(夸张)表示的事情我已经经历但是没有完全处理…就像我推迟或关系问题我一直试图忽略。
对不起,我不能更具体,但我希望这可以帮助你找到自己的答案关于这些梦想。保重!
真诚地,
金
我很抱歉听到你曾经经历的一切。我很高兴你能够接触到一些人关于你的情况,即使它没有总是不见了你希望的方式。我不会说我知道你的感受,但我知道这就像感觉你的精神健康的斗争是加重你所爱的人,可怕的感觉,因为它。这不是一个容易的地方,但要记住的是:如果你的精神健康有关你所爱的人,是因为他们关心。你说你的妈妈试图理解;即使她并不总是做对了,她的努力是她的方式展示她关心和爱你。
因此,当然我不知道到底是怎么想的,我觉得很安全的押注,她不同意,她没有你会更好。试着想象事情反过来——如果你喜欢的人伤害自己,你会希望他们告诉自己你没有他们会更好吗?或者你想让他们简单地试着关注治疗以任何方式他们可以吗?
很高兴你能够保持干净一个月;我希望你继续试图治愈!让你的辅导员(和/或其他人可以谈论这个)知道你感觉如何;让他们知道当你有糟糕的日子和需要额外的支持,以及当你有良好的天,想庆祝他们。你将有两种天;好消息是,最终将开始好大于坏。:)
我希望这在某种程度上帮助。注意,请不要放弃自己。我为你加油。:)
真诚地,
金
对不起听到所有的困难的事情你处理——SH绝非易事,但尤其是当你感到孤独和异化,正如您所描述。戒烟自残和恢复是很困难的,但它绝对是可能的,值得的。请不要放弃希望的复苏。
这听起来像你可能没有任何人在你的个人生活你感觉你可以谈论你的经历——至少不是朋友。可以和你妈妈谈谈,或者你认为这将使事情变得更糟吗?如果不是她,有人在你的家人,你也许可以去吗?如果以上都不是,你的学校也许已经不再免费咨询可以利用?即使你没有准备好谈论SH,只是与别人谈论其他事情你经历过,你觉得如何治疗是一个很大的一步。
这里有一些你可能会觉得有用的资源:
//www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-referral-resources
这里有一些帖子你会发现有趣的:
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/1/stop-hurting-yourself-how-to-make-a-resolution-and-keep-it
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/11/can-you-stop-self-harming-without-therapy
我希望它帮助你接触,我希望我的回答帮助,即便只是一点点。照顾;祝你好运,希望你能很快开始愈合。
真诚地,
金