博客
在我的生活中，界限是我希望我能做得更好的一个领域。我很难完全把自己放在第一位，即使这对我自己来说是一种损害，尤其是我的精神健康。但我突然意识到，我以前也设过界限。虽然我认为我真的没有任何界限，但我确实有自己设定的界限来保护我的心理健康。我从来没有这样想过他们的原因是，这样做让我觉得自己是个坏人。
分散对双相情感障碍症状的注意力是我所依赖的一种应对技巧。事实上，这对我来说几乎是一种日常应对技能。双相情感障碍症状分散注意力听起来可能过于简单，有时确实如此(尽管并不总是如此)，但有时简单的事情就是有效的。
这将是另一个没有任何简单答案的帖子。我已经意识到，我的许多心理健康问题都不是简单的解决办法，有时，我能做的最好的事情就是大声地思考，至少尝试更好地理解我自己需要什么。我希望所有读书的人都允许我这样做。
其实我从来没有什么爱好。我很早就结婚了，生了三个孩子。再加上一份全职工作，留给我的时间很少，更不用说爱好了。比如，我写博客，也读书，但我不认为这两种爱好都是我的爱好。作为一个创造性的出口，我希望我可以把我的思想和精力转移到一些不全是关于我的创伤和残留的焦虑的事情上，我决定是时候追求一个爱好了。
如果一年前你让我描述一个患有抑郁症的人，我会给你一个一般的、直截了当的基本答案。我的回答可能是这样的:一个抑郁的人——相对于一个正在与抑郁作斗争的人——是悲伤的，无法享受曾经快乐的快乐。说实话，我的答案并没有错，但我似乎无法摆脱当时对抑郁无知而产生的语气中的判断。我甚至可以说，我对疾病和心理健康问题有一种无意识的偏见;我当时并不知道，抑郁症，就像人一样，有各种各样的形状和大小。
在之前的一篇博客文章中，我阐述了我是如何对抗关于食物的有害思想的。现在我想更进一步，看看我是如何重新调整饮食行为的。这些天，我和食物的关系比我想象的要健康。我把这种转变很大程度上归因于一种被称为直觉饮食的框架，以及决定与食物达成和平条约，作为我饮食失调恢复的一部分。
言语虐待对每个人来说都是不同的。例如，一些人经历羞辱，另一些人可能遭受煤气灯的伤害。另外，一些施暴者会使用多种形式的虐待来控制受害者。不幸的是，我的故事几乎包含了所有教科书上的虐待元素，从言语攻击到煤气灯、控制和操纵行为。
抑郁是否让你觉得自己毫无价值?如果是这样，你并不孤单。你甚至会因为抑郁而认为自己毫无价值。继续往下读，看看如何对抗这种情况。
首先，我必须强调，我不是任何类型的医生，也没有执照做任何官方的梦境分析。然而，就我个人而言，从你所说的，我猜你的梦与你一直在应对的“被困”的感觉有关，并且(非常自然地)渴望摆脱这种感觉。因为你在梦中伤害自己后感觉好多了，你似乎把自残和解脱联系在一起，即使你从来没有伤害过自己。
尽早认识到这一点是很好的——它给了你一个改变这种说法的机会，而不会真正地伤害自己。我绝对建议现在就尝试一些事情，而不是以后，找到一些健康的方法来应对你的负面情绪，这会让你感觉更好。过去，当我感到陷入困境时，我所做的一件事就是坐下来，写下每一个可能的解决方案，即使是那些看起来牵强的解决方案，只要它们有一点点可能。仅仅是看到这份清单就比我想象的要有用得多。有时其中的创造力帮助我看到了我以前没有意识到的选择，有时这些就是我最终选择的选择。
一般来说，写日记也是有帮助的，还有任何你喜欢的创造性的发泄方式。自我照顾也是如此——照顾好你的身体可以比你想象的更能改善你的精神状态。它还可以帮助缓解睡眠障碍，包括噩梦。
如果你正在为自己的梦想而挣扎，或者你开始觉得自己在与自残的冲动作斗争——或者老实说，如果你只是在一般情况下挣扎——考虑寻求帮助吧。在这里发表评论是很好的第一步，但是有没有人你可以联系和交谈?治疗师或咨询师可能是个好主意，但如果不是，看看你是否能想到一个亲密的朋友或家人可以帮助你度过这个难关。寻求帮助不是自私或软弱;如果有什么不同的话，那就是勇敢。无论是现在还是长远来看，它都能起到很大的帮助。
我希望这对你有所帮助。如果你有更多的问题、评论、顾虑，请在这里或博客的其他地方回复。我一有时间就给你答复。
真诚地,
金
PS:我很欣赏《怪奇物语》中提到你的名字。：）
我很高兴你已经开始痊愈，你的父母至少知道了你的情况，即使还不知道所有的细节。即便如此，我可以想象提出这样一个话题是很困难的——当我开始写这个博客的时候，我就向我的父母讲述了这个话题，即使我知道他们会理解这一切，也很难开始谈论(在那一点上，这一切都是我多年后的事情)。
我认为最好从诚实开始。也许可以从一般的游泳营地开始，然后向他们解释你在担心什么以及为什么。我希望如果他们已经知道了你的自残行为，他们会理解你为什么担心。你可能根本不需要给他们看你的伤疤，除非他们问。
此外，如果你还需要一些除了长泳装之外的遮盖方法，这里有一些帖子可能会有帮助:
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/3/hiding-self-harm-scars-in-swimsuit-season
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/9/self-harm-scars-in-the-summer
我希望这对你有所帮助。如果你有任何问题、评论或担忧，请在这里或博客的其他地方回复。祝你康复顺利，游泳夏令营顺利!
真诚地,
金
我也相信这一点。有些人如果从未有过自残的亲身经历，他们可能很难理解。但即使他们不理解，友谊的一部分是愿意尝试理解和接受，最重要的是，在朋友需要的时候尽你所能帮助他们愈合创伤。：）
金正日
我很抱歉没有早点回复，但如果现在还不算太晚，我想让你知道:当你情绪低落时，你头脑中相信的黑暗事物不一定是真的。恢复是可能的;对别人是这样，对你也是这样。这需要时间、耐心和努力，但这是可能的。我无法知道你是否即将死亡，但我当然希望不是。
至于你最后的陈述，那绝对不是真的。在你的生活中，可能至少有一个人，甚至更多，是真正关心你的，即使他们不善于表现出来。即使你没有意识到。但即使事实并非如此——如果是这样的话，我会感到非常惊讶——这仍然不是真的。因为我在乎。我希望你能得到你需要的支持。
这里有几页可能会有帮助:
//www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-referral-resources
//www.5wetown.com/abuse/self-injury/self-injury-homepage
如果你有任何具体的问题，担心，等等，你想分享，我会阅读。我不能总是马上回复，但我会尽快回复的。
当心
金
我希望一切都会好起来;很抱歉我没能早点回复你。请照顾好你的伤口;保持它们的清洁，避免不必要的干扰，以防止它们被感染，并最大限度地减少留下疤痕的机会。能不能跟你妈妈谈谈你的遭遇?如果没有，我希望你能找到其他人，无论是朋友还是家人，或者(理想情况下)医疗专业人士，来帮助你度过难关。
这里有一个资源列表，包括一些你可以拨打的热线，以防它有帮助:
//www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-referral-resources
如果你有任何进一步的问题、评论或担忧，请在这里或博客的其他地方分享。我希望这能有所帮助，哪怕只是一点点。
真诚地,
金