你的想法并不真实。我知道这听起来可能是错误的，但理解这句话的两个部分对处理双相情感障碍至关重要。我每天都要记住这句话，才能熬过去。但认识到我的想法不是真实的或永久的确实有帮助，我相信它也能帮助你。

克服它吧。振作起来。如果我每次听到这些关于抑郁症的短语都能得到一毛钱，这么说吧，我可以辞掉我的日常工作了。它会刺激，不是激怒，我的抑郁程度和困难程度都减少了。这使得具有挑战性的体验更加复杂。很难说是无知导致了这种误解或耻辱，还是两者相互排斥;有一件事是肯定的，这对一个挣扎的人没有任何帮助。

不久前，我有机会坐下来审视我的核心圈子里的人。就在那时，我意识到我现在的朋友与几年前有了很大的不同。我立刻感到悲伤，心想也许是我的言行造成了我和其他人之间的隔阂。自然地，当我感到有问题时，自责是我的第一反应。值得庆幸的是，我有治疗师在不同的情况下指导我，包括像这样的情况，我感到不确定。

如果你一直有自残的想法——即使你从未伤害过自己，也不相信自己会——忽略它们不会让它们消失。事实上，这可能会让事情变得更糟。

移居另一个国家并非易事。从与家人和朋友告别到应对文化冲击都是困难的。我19岁时搬到美国，这是我做过的最艰难的事情之一。在国外定居的不确定性让我极度焦虑。我很快就会搬到另一个国家，根据我之前的经历，我现在更有信心搬到国外。

抑郁症经常让我什么都不想做。不管是出于消极、冷漠、疲劳还是绝望，我只想尽可能多地睡觉。当我的内心知道我需要休息时，我就去睡觉，第二天感觉好多了。但我通常会抑制什么都不做的冲动，因为向它屈服会让我的抑郁症更严重。这似乎是抑郁症患者的一个常见问题，了解我的原因可能会帮助你找到你的原因。

最近，当我在典型的自我护理资源Instagram上滚动时，我遇到了具体化的概念(请注意其中的讽刺——我正试图打破上面所说的滚动习惯)。但抛开过度使用社交媒体不谈，这个词已经在我的骨子里产生了共鸣。体现唤起了对身体的深刻意识、联系、欣赏和信任。它给人一种直觉和情感上的安全感，就像一段亲密友谊的开始。它也有感觉和触觉，就像无条件地在自己的皮肤里的体验。自从第一次在Instagram上遇到，我就想尽我所能地学习在饮食失调康复中实践体现艺术的意义。

2022年8月10日，我写了我是如何达到创伤恢复的里程碑，具体来说，我是如何安然度过一个潜在的高触发事件的。最重要的里程碑将在本周末到来，届时我将回到创伤最严重的地方。我正试图通过评估我所拥有的缓解恐慌和焦虑的工具来积极主动地进行准备。

四周前，我开始讲述我正在经历的一场边缘危机的故事。我答应过会继续讲这个故事，但事情一直在发展，在没有后见之明的情况下反思是很有挑战性的。然而，我将分享我得知我的丹麦居留许可意外受到威胁时的最初反应。

七年:这是我为HealthyPlace和幸存的心理健康耻辱博客写作的时间。七年前的这个时候，我开始了写作和心理健康的新旅程。现在，我又要踏上新的旅程，和这个博客说再见了。