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这是心理健康耻辱的一个主要方面:认为消极想法是一种选择。我敢打赌，几乎每个人都或多或少地遇到过这种情绪。心理健康的耻辱可以以许多复杂的方式表现出来，但这不是其中之一。尽管如此，这确实是一种令人讨厌的精神健康耻辱形式，我上周再次遇到了这种情况。
一年多前，你们欢迎我加入“应对抑郁”博客。从那以后，我有机会专门写产后抑郁症以及它如何影响我的生活。在我写这最后一篇文章时，我希望你能通过阅读我与产后抑郁症的经历找到帮助和鼓励。
写日记是我对抗心理健康自我污名的一种方式，幸运的是，它在当今世界越来越受欢迎。作为一种释放消极情绪、激发创造力以及介于这两者之间的方法，日记可以为许多实践它的人创造一个安全的空间。
我想让你尝试一种自我反省的日志练习，因为在处理成瘾或物质使用障碍时，你很容易责怪、评判和批评自己。毕竟，成瘾是一个被很多人误解的高度污名化的心理健康问题。但与其对自己说不好的话，不如试着把你的旅程看作是一个正在进行中的美丽工作。记住，没有比现在更好的你了。今天，我想让你们庆祝一下自己，庆祝一下自己在戒瘾过程中取得的成就。
你有没有想过，为什么你的人际关系总是很糟糕，或者为什么你总是吸引那些表现出虐待行为的错误类型的人?多年来，我一直认为我一定是有什么问题，他们是唯一想要我或者我将拥有的伴侣。然而，经过多年的治疗和一些自我探索，我意识到，尽管施虐者不应该施虐，但部分问题在于我在关系开始时的选择。
我知道我已经写了很多关于我膝盖的问题，我甚至分享了我膝盖关节炎的早期症状。但直到我再次去看骨科医生，他确认我患了膝关节骨关节炎，我才意识到这一点。“骨关节炎”是我必须要习惯的词之一，就像多年前的“分裂情感”一样。但回顾我是如何应对自己转变为一种新的分裂情感障碍的，这有助于我应对这个新的诊断，它在我43岁生日那天及时到来。
告诉自己不要再为自残感到内疚，就像试着不去想粉色大象一样。你觉得你无法控制它，你越用力推开它，它就越紧紧地抓住你的灰质。但信不信由你，你可以走出内疚，最终开始愈合。
作为一名2014年的毕业生，我认为找到一份还算不错的工作很困难，但并非不可能。多亏了Glassdoor和Quora等网站上的评论，人们可以知道工作场所是否健康。你甚至可以通过LinkedIn或电子邮件联系员工，如果他们想要更加确定的话。今天，我认为这些已经不再是评估一个组织的可靠方法。我现在相信，没有办法事先知道一个公司是怎样的。你得先在那里工作。
“应对的方式”是危险和有害的，没有理解。请告诉大家这些都是你编出来的。它不是基于专业领域的科学证据。