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我最近经历了一段充满挑战的时期，直到我对BPD症状有了身体上的反应，我才意识到这件事对我精神健康的严重性。我的身体在我之前就知道有什么事情发生了，这并不罕见。这段视频讨论了我经常经历的身体影响和BPD症状。
不久之前，我的治疗师让我想想我的焦虑触发因素。我思考了导致我感到焦虑的多种诱因，我意识到其中之一是疾病，无论是我自己的疾病还是我关心的人的疾病。
像地球上几乎所有人一样，我寻找志同道合的人进行交流。有时候，我偶然发现了志同道合的人。有时，我遇到一些患有注意力缺陷/多动障碍的人。
很多时候，我都有一种无休止的想哭的冲动。我醒来，第一件事就是想哭。我煮咖啡——同样的道理。我坐下来工作，这种冲动依然存在。你会注意到，在这一点上，在我的生活中，没有发生任何事情导致这种情况;我只是有一种不可否认的想哭的冲动。
如果你和我一样，过去充满了辱骂，你可能会知道在你的生活中找到幸福是多么困难。长期的虐待已经改变了你对世界和周围人行为的看法。当有人对你很好或觉得自己不值得被爱时，你可能会犹豫。然而，每个人都应该拥有幸福的生活，这是可能的。
我不能停止侮辱自己。我很沮丧，这是我沮丧时做的一件事。我对自己说的侮辱是难以置信的严厉，我永远不会对别人说这些话。但即使我知道这是抑郁症，即使我知道这是消极和有害的，我还是忍不住侮辱自己。
我从不认为自己是个完美主义者。我的笔迹很乱，我的衣柜也很乱。我不会做饭，也不会画画。我唱歌走调，而且我无法想象。我承认，作为一个有缺陷的人，我并不完美。那么，为什么我的焦虑会激增，当事情出错或当我认为自己让别人失望时，我觉得自己应该受到责备?
你正在努力做一些以前毫不费力的事情吗?从吃早餐到发短信，一切似乎都不可能吗?在你给自己贴上懒惰或无能的标签之前，知道这一点:这不是你的问题，而是抑郁症。
生活在强烈的边缘性人格障碍(BPD)情绪中曾让我感到疯狂。我可以确信有人会离开我，但后来却发现没有什么可担心的。在我人生的大部分时间里，我都在努力控制痛苦和尴尬的情绪。直到我开始接受我的看法为事实，我才开始觉得自己更能控制一切。
我明白了。在过去，我一直在与压力作斗争(老实说，我仍然时不时地这样做)。当你筋疲力尽的时候，从小事开始是很重要的。每一天，一次，一步一步来。确定一件你能做的可能有帮助的简单事情，然后从那里开始。这可以很简单，比如开始写子弹日记，每天写几行关于你的感受，或者试着在每晚睡觉前找出一件你感激的事情。
这些事情可能看起来微不足道，但你做得越多，帮助就越大。一旦你养成了做一件事的习惯，你可以尝试另一件事——比如说，学习一个简单的呼吸练习(比如盒子呼吸，我个人经常用它来对抗强烈的压力)，下次你感觉有自残的冲动时尝试一下。即使把伤害自己的事情推迟几个小时甚至几分钟，一开始也是一种进步。
如果可以的话，依靠别人也是很重要的，尤其是当你感到完全不知所措的时候。如果你还没有这样的人，这是一个很好的开始。在这里发表评论是很好的第一步。下一步，我要敦促你试着想一个你可以亲自联系的人——理想情况下，一个医疗专业人士，但如果这个时候你没有选择，即使是一个值得信赖的朋友或家人也可以。你也可以考虑加入一个支持小组(如果你喜欢，可以是本地的或虚拟的)。
当你觉得一个步骤太多的时候，试着把它分解成更小的步骤。例如:
第一步:想一个你愿意联系的人(或资源，比如免费热线)
第二步:设定一个具体的时间/日期去联系他们
第三步:联系方式
即使你还没有准备好分享你现在所经历的一切，分享哪怕是一些负担也会让它更容易承受——并为将来更多地分享和更多地治愈打开大门。
如果你有更多的问题/顾虑或需要更多的想法，我在这里。请在这里回复或在博客的其他地方发表评论，我会尽快回复。只要记住——你不必独自承受这些。
真诚地,
金
我不是这篇文章的作者，但作为博客的现任作者，我想代替作者回应。
首先，我很抱歉听到你服用药物和副作用的糟糕经历。我个人从来没有专门针对我的焦虑/抑郁症状服用过药物，但我有一个类似的心态，在诉诸这些类型的药物之前，最好先尝试其他途径。副作用不仅对某些人来说很可怕(正如你不幸发现的那样)，而且在某些情况下，它们根本是不必要的——我认为，先尝试温和的选择要好得多。
也就是说，在某些情况下，药物是必要的，甚至可以挽救生命，你是绝对正确的。我认识一些人，他们曾与严重的心理健康问题作斗争，现在他们使用了正确的药物，情况好多了——但关键字是“正确”。找到最佳药物的最佳平衡可能需要时间和耐心(因为这对每个人来说都是独一无二的)，所以如果你真的走药物治疗路线，找一个你觉得舒服、真正信任的医生是非常重要的。一个好的医生不应该强迫你马上服药，如果他们让你感觉比以前更糟，他们也不应该试图强迫你继续服药。
非常感谢你分享你的经验，以及你对特定药物的建议。我希望你现在一切都好起来，并祝你今后一切顺利!
当心
金
我很高兴再次收到你的来信，更高兴听到你为帮助自己所采取的措施。你能够接触到一些人，并利用学校的咨询项目，这是非常重要的。你们完全有理由抱有希望;康复是完全有可能的，你已经做了这么多，这已经是很好的进步了。我很感激能在这件事上帮上忙，我也想谢谢你，让我知道你的近况。如果你需要我的帮助，请不要犹豫再次评论-或者只是给另一个更新，如果你喜欢。：）
祝愿你在康复和未来的日子里一切顺利，
金